Doit manger pain de façon équilibréeIl est vrai que c'est un aliment riche en glucides qui, s'il est pris légèrement, provoque une augmentation du poids corporel, même si, selon le type, il nous fournira une grande quantité de fibres, essentielles pour une alimentation saine.
Nous devons être conscients de ce qu'il faut prendre trop d'un aliment est nocif, que ce soit du pain, de la viande rouge ou de l'eau. Il est conseillé de boire deux litres d'eau par jour, mais il est déconseillé d'atteindre 5 ou 6 litres, tout est à voir avec recul et logique.
Par exemple, il faut retenir deux types de pain qui sont les plus consommés, le pain de mie et le « pain de mie », celui d'une vie. Le premier est le moins recommandé, il contient des graisses, des sucres et des additifs pour le conserver plus longtemps. Sa consommation doit être fortement restreinte, tandis que le pain le plus sain sera celui qui contiendra le plus de céréales et dont sa composition indique qu'il est 100% farine de blé entier.
Le pain, le plus sain
Blé complet
C'est la plus courante et la plus vendue. Ce type contient des fibres insolubles qui sont idéales pour prévenir le cancer du côlon. Il convient bien regarder les ingrédients, beaucoup d'entre elles sont mélangées à d'autres farines et ne seraient plus saines. C'est un pain qui à première vue a une couleur plus foncée et contient moins d'ingrédients et d'additifs.
D'avoine
Les flocons d'avoine prennent beaucoup d'importance et ce n'est pas pour moins, un aliment très basique mais idéal pour garder un corps propre des toxines, il aide nos digestions et évacuations. En plus de garder le mauvais cholestérol à distance. Il est associé à de la farine de blé ce qui le rend plus léger et plus agréable, c'est moins sec que du pain fait uniquement avec de la farine de blé.
Seigle
Ce type n'est pas si courant, bien qu'il soit en augmentation et que les nouvelles habitudes alimentaires saines et sportives signifient qu'il prend de plus en plus d'importance. Tout le monde ne l'aime pas et il est moins vendu, mais c'est une option idéale pour éviter la consommation de pain blanc à base de farines blanches et raffinées.
Un pain très savoureux et agréable qui se marie bien avec le sucré et le salé. Idéal pour prendre chaque matin quelques pains, une dose parfaite pour nous remplir d'énergie et calmer l'anxiété si vous suivez un régime.
Dans ce cas, par rapport aux deux précédents, il contient plus de fibres et de nutriments à l'intérieur, mélange le fer et vitamine B. Parfait pour consommer des glucides sans avoir de regrets, il ne vous fera pas grossir et il vous aidera également à nettoyer votre corps.
Et ils existent toujours beaucoup plus de types de painCette fois nous avons ramené les plus courantes et les plus faciles à trouver, pour la prochaine, nous détaillerons quelles sont les plus bénéfiques et originales que l'on puisse trouver dans des boulangeries ou herboristes spécifiques.