Avoir des taux élevés de triglycérides est connu sous le nom d'hypertriglycéridémie, il s'agit d'une élévation inhabituelle du niveau de triglycérides. Ce sont les principaux types de graisses présentes dans le sang.
Pour être en bonne santé et ne souffrir d'aucune maladie ou affection, il convient que ceux les niveaux sont inférieurs à 150 mg/dl, car si des niveaux élevés sont trouvés, il y aura un risque de souffrir de maladies cardiovasculaires ou de maladies du pancréas.
Que sont les triglycérides
Beaucoup de gens sont conscients de Qu'est-ce que le cholestérol et comment peut-il affecter notre état de santé si nous ne le contrôlons pas. Il est pratique de faire des analyses dans un centre pour garder une légère maîtrise de ces données et ne pas avoir peur par la suite.
Dans ces tests où les taux de cholestérol normaux sont vérifiés, il leur est également demandé de contrôler et de vérifier les triglycérides, mais que sont-ils vraiment ?
Triglycérides ils sont le moyen le plus efficace pour le corps de stocker de l'énergie et il le fait sous forme de graisse. Les cellules stockent les triglycérides, que l'on pourrait appeler graisse, dans le tissu adipeux.
Pour que la graisse se constitue et se dépose dans les tissus et se transforme en énergie, elle doit être préalablement transportée par le sang. Par conséquent, les triglycérides qui sont dans notre sang sont en fait les triglycérides qui apparaissent dans nos tests.
D'où obtenons-nous les triglycérides ?
Les triglycérides proviennent des acides gras que nous absorbons par l'intestin à partir des aliments, bien qu'ils puissent également être créés par le foie. Celles-ci triglycérides passer dans le sang de l'intestin et du foie, sont transportés dans le sang par les lipoprotéines, substances créées pour cela.
Maintenir un bon niveau de triglycérides
Nous devons maintenir de bons niveaux pour être en bonne santé, si nous ne les avons pas on pourrait souffrir de pancréatite aiguë, une maladie qui gonfle le pancréas et provoque des douleurs abdominales. Une maladie très grave qui, s'il y a des complications dans le processus, peut entraîner la mort.
Si des niveaux stables ne sont pas maintenus, vous pourriez également souffrir de maladies cardiovasculaires, malgré un taux de cholestérol adéquat.
Pour éviter le risque de pancréatite il ne faut pas dépasser 200 mg/dl, il commencerait à être considéré comme un chiffre de risque. Le niveau souhaité est celui en dessous de 150 mg/dl, et si nous rencontrons entre 150 et 200 on serait à la limite de les faire élever. Il serait pratique de les baisser.
Comme nous l'avons commenté, sont des graisses qui stockent des calories que le corps n'utilise pas et les conserve pour une utilisation ultérieure comme énergie. Ils ne peuvent pas être dissous, par conséquent, le corps est responsable de transporter ces lipides vers les différentes parties du corps.
Avoir des niveaux élevés peut nous faire durcir les artères et causer des maladies cardiovasculaires. Votre santé cardiaque en souffrirait et vous pourriez avoir des crises cardiaques. De plus, il est étroitement lié au surpoids ou au diabète de type II.
Comment réduire les niveaux élevés de triglycérides
- Un régime pauvre en graisses doit être maintenu. Les graisses saturées et trans sont les plus nocives pour l'organisme car elles augmentent directement les triglycérides. Par conséquent, vous devriez consommer moins d'aliments transformés et industriels. Évitez la viande rouge, le lait entier, le saindoux et en général tous les aliments contenant des matières grasses.
- Les glucides raffinés sont interdits. Nous nous référons aux pains, aux farines blanches et aux sucres raffinés. Vous devriez les changer pour manger du pain de blé entier, ainsi que des pâtes et toutes les variétés de grains entiers. Ajoutez des fruits, des légumes et des grains entiers. Une alimentation saine vous aidera à garder les triglycérides sous contrôle.
- Ajoutez plus d'oméga 3 à votre alimentation. Les acides gras oméga 3 nous apportent de nombreux bienfaits, les artères vont améliorer la circulation sanguine, n'hésitez pas à consommer plus de saumon et toutes sortes de poissons gras.
- Faire du sport régulièrement. Si nous ne voulons pas rejoindre la salle de gym ou si nous ne sommes pas très enclins à faire de l'exercice, nous vous conseillons de marcher une demi-heure par jour, combiné à une alimentation appropriée, vous prendrez soin de votre alimentation, de votre corps et de votre esprit.