Adopter de saines habitudes alimentaires est essentiel pour être en bonne santé et bien paraître (il n'y a pas de remède plus efficace pour perdre du poids). Ici, nous expliquons ce qu'ils sont les quatre piliers de base qui feront de vous une personne en meilleure santé en 2016.
Incluez des graisses saines dans votre alimentation comme les noix, l'avocat, le saumon et l'huile d'olive, qui améliorent la santé cardiaque lorsqu'ils sont consommés à la place des graisses saturées (viande rouge, produits laitiers...).
Pari ferme sur les protéines végétales comme les haricots et les lentilles et réduire ou abandonner la consommation de viandes rouges et transformées. Ces légumineuses devraient continuer à gagner en popularité au cours de la nouvelle année avec le soutien de certains des plus grands experts en santé de la planète.
Porter un mode de vie faible en sucre Ce devrait être l'une des meilleures résolutions du Nouvel An pour toute personne préoccupée par sa santé et sa ligne. Réduisez les desserts et les sucreries, ainsi que d'autres produits emballés avec du sucre ajouté, comme le ketchup et les jus de fruits. Et remplacez le sucre du café ou du thé par de la stévia. Il ne s'agit pas d'abandonner complètement les sucreries, mais d'essayer de remplacer une grande partie des sucres ajoutés dans l'alimentation par le sucre naturel présent dans les fruits. Alors gardez cela à l'esprit : moins de soda et plus de fruits.
Le quatrième et dernier pilier de votre alimentation en 2016 devrait être les légumes. Ne laissez pas passer une seule journée si vous avez au moins basé un repas sur ce groupe alimentaire très important (ils disent le plus important). Pour ne pas s'en lasser, sachez qu'en dehors des salades, il existe de nombreuses autres façons de manger des légumes, comme les soupes froides, les crèmes, les sandwichs...