Inclure des aliments revigorants dans votre alimentation peut vous aider contrecarrer certains des effets néfastes des températures élevées, y compris la fatigue.
Les aliments suivants sont parmi les meilleurs quand il s'agit de restaurer les niveaux d'énergie naturellement et bon pour la santé:
Épinards
Parfait pour vos smoothies cet été, ce légume à feuilles vertes est riche en fer et contient environ 20 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de fibres. Il apporte également des vitamines qui stimulent le système immunitaire (vitamines C et E) et des minéraux comme le calcium, le magnésium, le zinc et le sélénium.
melon d'eau
L'été ne serait pas le même sans ce fruit rafraîchissant. En plus d'aider prévenir la déshydratation, il est peu calorique. N'oublions pas non plus qu'il protège la santé des yeux et réduit l'inflammation grâce à sa teneur en vitamine A. Vous pouvez le manger frais, l'ajouter à une salade ou un smoothie... et même le griller.
Citron
Riche en vitamine C, le citron renforce le système immunitaire, favorise le bon fonctionnement du système digestif, et peut vous aider à perdre du poids. Lors de sa consommation, l'une des meilleures options est l'eau citronnée. Utilisez cette boisson pour vous ressourcer le matin et le reste de la journée pour remplacer les sodas riches en calories. Il fera des merveilles pour votre silhouette et votre énergie pendant ces vacances.
avocat
Considéré comme l'un des aliments les plus riches en nutriments de la planète, l'avocat ne pouvait pas manquer dans cette liste. La chose la plus remarquable est sa teneur en graisses monoinsaturées, qui peuvent réduire et stabiliser la glycémie. De plus, il est chargé de vitamines K et C, de folate, de fibres et d'acides gras oméga 3, des nutriments bénéfiques pour le cholestérol, réduisant le risque d'accident vasculaire cérébral, perdant du poids et protégeant la santé des yeux et du cerveau. Vous pouvez le consommer à travers des salades, des sauces comme le guacamole et même sous forme de crème glacée.