Plus d'une fois, puisque nous sommes adultes, nous invoquons Morphée pour nous apporter le rêve, ou on compte les moutons. Nous restons dans le noir, lisons un livre, etc. En résumé, on peut essayer de nombreux remèdes pour s'endormir, mais sans resultados efficace.
Difficulté à dormir
Personne ne peut être sans dormir. Nous passons pratiquement un tiers de notre vie au lit, et bien qu'il y ait des gens qui pensent que c'est une perte, une perte de temps, en réalité il est temps de récupération indispensable pour garantir le renouvellement des énergies et le bon fonctionnement de l'organisme en tant que système.
Emporter heures pour dormir Elle se traduit par un manque de force, des incohérences intellectuelles, une diminution des performances physiques et mentales, ainsi que des conditions locales, telles que des yeux rouges, une inflammation des paupières, un assombrissement de la zone du cireurs, et généralement, une moue.
Malgré le fait que la moyenne recommandée par les spécialistes soit de 8 heures de sommeil, il est vrai que chacun a le sien horloge biologique, et qu'il peut nécessiter plus ou moins de temps de repos.
Conseils pour se rendormir
S'il y a des difficultés à trouver le rêve, faites attention aux suggestions que les spécialistes donnent sur ce sujet:
- Habituer le corps à un calendrier, c'est-à-dire essayer d'aller au lit en même temps.
- Ne pas se fixer d'objectifs avant de se coucher.
- Ne pas se battre pour le nuit.
- Reportez les problèmes et les tâches au lendemain et, si possible, oubliez-les.
- Éviter des bruits Et les lumières de la pièce où tu dors
- Dormir dans un lit confortable, avec une atmosphère agréable dans les environs.