Prendre du poids n'est pas aussi facile qu'il y paraîtsurtout si vous voulez le faire de manière saine. La malbouffe n'est pas une option, car bien qu'elles contiennent beaucoup de calories, elles n'apportent pas assez de nutriments.
Il est également déconseillé de vouloir atteindre ses objectifs de poids trop rapidement, car il faut laisser à l'intestin le temps de s'adapter pour gérer plus de nourriture petit à petit. Voici d'autres conseils pour vous aider à prendre du poids.
Établir un horaire de repas régulier
Mangez cinq à six repas par jour c'est la meilleure façon de commencer à prendre du poids. En d'autres termes, vous devez mettre quelque chose dans votre bouche toutes les trois heures environ. Assurez-vous que ce sont des repas suffisamment petits pour que vous puissiez les manger à nouveau au prochain repas.
Choisissez des aliments riches en calories
Les aliments qui contiennent beaucoup de calories dans un petit volume Ils vous aideront à obtenir les calories dont vous avez besoin sans remplir votre estomac trop rapidement. Quelques exemples sont les noix, les fruits secs, les pois, le maïs, l'artichaut, le germe de blé, la farine de lin et l'huile d'olive.
Pensez aux smoothies
Quand vous n'avez pas trop d'appétit pour une collation de 100 à 200 calories Entre les repas, pensez à prendre quelque chose de liquide, comme un smoothie. Ces types de shakes offrent la possibilité de combiner des fruits, des noix et des liquides riches en calories, vous aidant à continuer à progresser vers vos objectifs de poids.
Sois patient
Quand il s'agit de prendre du poids, allez-y doucement. Comme pour les régimes amaigrissants, les résultats ne sont pas visibles du jour au lendemain. Il est également important d'être flexible avec le plan, en vous permettant de l'améliorer au fur et à mesure. Et c'est qu'il n'a pas à être parfait dès le début.