Il est préférable de faire de l'exercice à l'extérieur que de le faire à l'intérieur, car il a l'avantage supplémentaire de nous aider à mieux nous vider l'esprit. Cependant, sortir courir pendant l'hiver Il s'agit de soumettre notre corps à des températures basses, ce qui peut comporter des risques si les précautions adéquates ne sont pas prises.
Échauffement avant l'entraînement prend une importance particulière lorsque cela doit avoir lieu pendant l'hiver et à l'extérieur. Et c'est que les muscles ont besoin d'oxygène pour se contracter, et lorsque les températures sont plus basses, ils éprouvent des difficultés à obtenir ledit oxygène, ce qui, s'il n'est pas chauffé, conduit à une raideur excessive des muscles, ce qui peut provoquer des blessures.
Le système respiratoire est également affecté par le froid, provoquant des douleurs dans les poumons et la gorge. Il est normal d'éprouver de légères difficultés à respirer et à tousser au début lorsque nous faisons de l'exercice dans des environnements très froids, mais au fur et à mesure que l'entraînement progresse, ils ont tendance à disparaître, donc si les difficultés respiratoires et la toux persistent, arrêtez l'entraînement et consultez le médecin dès que possible.
Bien s'hydrater pour éviter l'hypothermie c'est une autre priorité quand il s'agit d'entraînements en plein air en hiver. Et est-ce qu'en ne produisant pas autant de sueur que lorsqu'on fait de l'exercice par beau temps, on risque d'oublier de boire de l'eau, ce qui augmente le risque d'hypothermie. Alors faites comme en été, et buvez même si vous n'avez pas soif.
Habillez-vous avec les bons vêtements C'est une autre des précautions qui nous libéreront de l'hypothermie. Les experts recommandent un mélange coton-polyester car il nous garde au chaud tout en laissant la transpiration s'évaporer, l'empêchant de se transformer en une couche humide et froide sur notre peau.
Enfin, une fois la formation terminée, mettre des vêtements secs dès que possible Et, si votre gorge est sèche ou si votre corps a un peu froid, prenez une boisson chaude, comme du thé vert, bien que n'importe quel type d'infusion nous fasse du bien à cet égard.