Le vélo elliptique, également connu simplement sous le nom de vélo elliptique, est l'un des appareils de fitness les plus efficaces, à la fois pour nous aider à perdre du poids et pour tonifier nos muscles. Cependant, il est important ne pas répéter la même routine jour après jour si vous voulez en profiter au maximum.
Comme pour tout type d'exercice, celui pratiqué sur un vélo elliptique doit être constamment varié car, au bout d'un certain temps, le corps s'adapte aux nouveaux facteurs de stress, ce qui d'un point de vue fitness, n'est pas bon, puisqu'il cesse d'évoluer (perte de poids et renforcement musculaire stagnent).
Le vélo elliptique est conçu pour empêcher le corps de s'adapter, en lui fournissant des variables manipulables telles que la résistance, la vitesse et la pente. Diversifier la formation Changer ces variables non seulement aide à garder votre corps en pleine forme, mais rend également la routine beaucoup plus amusante.
Afin de ne pas répéter la même routine tous les jours, nous allons changer la résistance, la vitesse et la pente de la machine par rapport à la veille, bien qu'on puisse aussi faire des changements au cours de la même routine, ce qui est encore mieux pour le corps et plus amusant. Quelques idées : faites des intervalles de cinq minutes, chacun avec une plus grande résistance que le précédent ou maintenez un rythme constant en augmentant la pente de la machine toutes les quelques minutes... Changez vous-même les variables en créant vos propres combinaisons, soyez créatif. Votre corps vous remerciera.