Les Crampes Ils peuvent être très gênants, ils sont difficiles à prévoir car le corps est assez capricieux et ils peuvent apparaître au pire moment. Nous avons tous souffert d'une sorte de crampe musculaire et nous savons tous que ils sont douloureux et fatigantsPour cette raison, faites attention à pouvoir les détecter à temps.
Une des solutions les plus pratiques pour les éviter est d'effectuer bons étirements avant de pratiquer tout exercice physique, de plus, le massage après le sport Vous pouvez également détendre le muscle pour éviter les crampes.
Qu'est-ce qu'une crampe ?
Les crampes peuvent apparaître n'importe où dans le corps, vous souffrez de picotements, d'inconfort et de douleurs. Les crampes naissent des muscles, vous devez donc y prêter attention et les garder en bonne santé et forts.
Il y a des gens qui sont beaucoup plus enclins de souffrir de crampes que d'autres, si vous voulez en savoir plus sur le sujet, continuez à lire.
Les crampes elles-mêmes sont des contractions imprévisibles des muscles, on peut retrouver deux types de muscles :
- Muscles volontaires: Ce sont ceux qui bougent par la volonté de la personne, c'est-à-dire les membres, les jambes et les bras.
- Muscles involontaires : Ce sont ceux qui bougent à volonté, nous ne décidons pas, ils se trouvent généralement dans des zones du corps que nous ne pouvons pas déplacer.
Tous les muscles du corps sont vitaux pour son bon fonctionnement, un exemple en est le cœur, que nous ne pouvons pas contrôler et qui bouge automatiquement tout seul.
Une crampe peut durer de quelques secondes à quelques minutesSi le temps dépasse 15 minutes, nous devons aller voir un médecin pour vérifier que tout est en ordre.
Pourquoi les crampes apparaissent-elles ?
Ce sont les facteurs les plus courants de crampes.
- Travaillez beaucoup vos muscles excessivement.
- Souffrant de blessures à la os et dans les muscles.
- Déshydratation
- Avoir une insuffisance potassium, calcium ou magnésium.
Traiter les crampes musculaires
Pour les traiter à la racine, c'est-à-dire être en pleine forme physique afin qu'ils n'apparaissent pas, il faut suivre les consignes suivantes :
- Nous devons garder le corps bien hydraté.
- Ne faites pas de très gros efforts.
- Mangez sain.
- Ne pas avoir de carences minéraux ou vitamines.