La plupart des gens savent maintenant qu'un alimentation équilibrée C'est l'une des clés pour profiter d'une bonne santé, mais ce que tout le monde ne sait pas clairement, c'est comment appliquer cette philosophie au quotidien.
Pour ce faire, la première chose à considérer est la groupes d'aliments dont doit être composé notre alimentation : céréales, légumes, protéines, fruit et les graisses. En gardant toujours cela à l'esprit, nous n'avons qu'à savoir quel pourcentage de chaque groupe nous devrions manger chaque jour :
Les légumes 30% : Pour avoir une alimentation équilibrée, environ 30% des aliments que nous consommons chaque jour devraient appartenir à ce groupe, dans lequel, comme vous le savez, on trouve des poivrons, des concombres, de la laitue, des épinards, etc.
Des céréales 30% : L'importance des céréales dans une alimentation équilibrée est au même niveau que celle des légumes. Les pâtes (macaroni, nouilles...), le riz, le pain complet, etc. appartiennent à ce groupe.
Protéines 25% : Dans la troisième étape, nous trouvons les aliments qui fournissent des protéines au corps, tels que la viande, les œufs et les produits laitiers. Dans le cas d'un végétarien, cet élément peut également être trouvé dans le tofu, le lait de soja et certains légumes.
Fruit 10 % : Les fruits représentent un faible pourcentage par rapport aux légumes, aux céréales et aux protéines, mais il est extrêmement important qu'ils soient présents dans l'alimentation, car ses vitamines, minéraux et fibres sont très nécessaires.
Graisse 5% : Dernier point mais non le moindre, les graisses. Au sein de ce groupe, également vital dans une alimentation équilibrée, on trouve des aliments avec des graisses saines (très bénéfiques pour l'organisme) comme l'huile, les noix et le saumon.
Plus d'informations - Pourquoi choisir les fruits rouges ?
C'est vrai je perds du poids de mes 140 kg environ 50 merci, continue comme ça avec cette persévérance hahaha salutations xdxdxd