Des milliers de fois vous avez entendu que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et si les nutritionnistes insistent autant sur le sujet c'est parce qu'ils ont raison. Beaucoup de gens sont ceux qui apprécient un petit-déjeuner nutritif et bien équilibré chaque matin, mais beaucoup d'autres choisissent sauter le petit-déjeuner et il est grave erreur.
Le rythme de la vie peut nuire à notre santé, nous ne sommes pas conscients de ce que nous mangeons et nous mangeons à la va-vite et en courant, une solution est Bon petit déjeuner.
Si nous ne prenons pas un bon petit-déjeuner, notre journée commencera par des carences énergétiques. Pas tout déjeuners Ils sont bons, donc, nous allons savoir quels sont les idéaux pour ne pas échouer.
Types de petits déjeuners
- Le petit déjeuner des petits: lorsqu'ils sont en phase de croissance, il est presque obligatoire pour les enfants de prendre leur petit-déjeuner à une heure appropriée, sans hâte et avec une série d'aliments adaptés. Sauter le petit-déjeuner peut affecter directement votre capacité à mémoire, expression, créativité ou locution.
- Petit-déjeuner chez les adultesBien que le corps des adultes soit déjà pleinement développé, l'habitude de sauter le petit déjeuner peut avoir des répercussions à long terme, elle peut nous causer de l'inconfort, nous rendre plus lents dans les réflexes, fatigués et de mauvaise humeur. De plus, des études confirment que les personnes qui ils ne prennent pas de petit déjeuner sont régulièrement plus susceptibles de souffrir l'obésité, la colite ou la gastrite.
- Petit déjeuner équilibré: un petit-déjeuner doit être riche en vitamines, nutriments et minéraux essentiels pour que notre corps réagisse efficacement à chaque heure du matin. Pendant ce temps, il devrait nous fournir 25% des calories que nous consommons tout au long de la journée. Parmi les produits que nous devons prendre sont : fruits, céréales, produits laitiers et certains produits d'origine animale ou une légumineuse. Avec une bonne quantité de nourriture, nous serons beaucoup plus que satisfaits et nous arriverons aux autres repas sans trop de fringale ou de faim.
Il ne faut pas oublier que tant dans l'enfance qu'à l'âge adulte, nous ne devons jamais oublier de prendre un bon petit-déjeuner car notre santé est en jeu. Prendre un fruit, des céréales, des produits laitiers et des protéines est le plus pratique. Il est préférable de se lever une demi-heure avant et de prendre son petit-déjeuner calmement et bien, que de ne pas se précipiter et de sauter le petit-déjeuner.