Perdre jusqu'à 12 kilos en 2 mois

Si vous souhaitez perdre du poids simplement, mais pas dans l'urgence, ce régime que je vous présente est la meilleure option du marché.

Vous devrez mener ce régime de manière responsable, en suivant chaque élément étape par étape afin que dans un délai de deux mois vous puissiez perdre environ 12 kilos et ne pas les regagner à court et moyen terme.

Voici les éléments à prendre en compte, vous répartissez simplement les plats pour que vous les consommiez un par semaine.

Petit-déjeuner:
1 tasse de yaourt
1 tranche de pain de blé entier
1 fromage feta maigre

Mi-matin
1 ou 2 fruits frais au choix.

Déjeuner
1 portion de viande rouge sans gras
Salade de laitue et tomates, quantité nécessaire.
1 ou 2 fruits frais au choix.

1 filet de merlu
Légumes cuits

1/4 de poulet
Salade de laitue et tomates, quantité nécessaire.

1 assiette de légumes cuits à l'huile et au sel.
1 ou 2 fruits frais au choix.

1 portion de tartelettes aux légumes
1 ou 2 fruits frais au choix.

Merienda
1 infusion accompagnée de 2 tranches de pain complet

Après-midi
1 ou 2 fruits frais au choix.

Dîner
1 tasse de riz cuit avec des crudités et 1 cuillère à soupe de mayonnaise diététique.
1 ou 2 fruits frais au choix.

1 assiette moyenne de spaghettis à la tomate naturelle
1 ou 2 fruits frais au choix.

Salade de riz avec du fromage maigre et un peu d'huile.
1 ou 2 fruits frais au choix.

1 assiette d'omelette aux épinards accompagnée d'une salade de tomates et laitue.
1 ou 2 fruits frais au choix.

2 tranches de poisson blanc accompagnées d'une purée de carottes.
1 ou 2 fruits frais au choix.

Pour le samedi et le dimanche, prenez les plats qui vous ont le plus plu dans le régime de la semaine et préparez-les à nouveau.