Il est important de commencer la journée avec énergie et avec une alimentation riche en vitamines et nutriments. Cela devrait être la base pour les adultes et les enfants. Dans ce cas, nous allons nous concentrer sur quels sont les meilleurs aliments pour les plus petits de la maison afin que nous manquions de rien dans leur quotidien.
Les enfants sont ceux qui sont en train de se développer, pour cette raison, nous devons être plus conscient de son alimentation afin qu'ils n'aient pas de pénurie d'aucune sorte à long terme
Ensuite, nous verrons quels sont les nutriments sur lesquels nous devons nous concentrer pour que nous soyons calmes et que nos enfants, neveux ou petits-enfants mangent parfaitement.
Les meilleures vitamines et nutriments pour les enfants
Il n'y a que 8 nutriments, une liste courte mais très importante à laquelle il faut faire attention.
- La vitamine C: En plus d'être un puissant antioxydant, il aide à la formation de collagène dans la peau, garantit le bon développement des os et des dents et favorise l'absorption du fer. Nourriture : orange, brocoli, kiwi, tomate et fraise.
- Vitamina A: Parfait pour la régénération cellulaire, en plus de maintenir une bonne vision oculaire. Aliments: oeufs, légumes verts, poisson bleu, carotte et tomate.
- Vitamine D: Cette vitamine est la plus particulière puisqu'elle a besoin de la lumière du soleil pour que notre corps l'absorbe. Le calcium et le phosphore en ont besoin pour que les os et les dents soient bien minéralisés, de plus, cette vitamine régule le taux de calcium dans le sang. Aliments: beurre, thon, saumon et fromage.
- vitamine E: Protège la peau, favorise le développement du système reproducteur, et maintient également un bon fonctionnement du système immunitaire. Les aliments où le trouver sont les noix, les amandes, les noisettes ainsi que les épinards et brocolis.
- Football: Favorise la coagulation du sang et permet aux aliments de se transformer en énergie, régule la croissance normale d'une personne et est responsable de la formation des dents et des os.
- Fer à repasser: Transporte l'oxygène à travers les globules rouges. Trouvé dans toutes sortes de viande, fruits de mer et foie.
- Potassium: Régule les fluides corporels, transmet l'influx nerveux et maintient le bon fonctionnement musculaire. Aliments: céréales, légumineuses et légumes.
- Zinc: Il favorise la croissance et le développement de l'organisme, la maturation sexuelle et le système immunitaire. Nous pouvons le trouver dans coquillages, huîtres en particulier et le lait.
Ce sont quelques-uns des nutriments que nous devons prendre en compte pour que les petits et les enfants de notre maison prennent sans aucun doute pour qu'ils grandissent forts et en bonne santé, également très importants chez les adultes que beaucoup d'entre nous s'écartent peut-être en prenant d'autres moins conseillés. produits.