Je vous propose une recette légère et très simple à réaliser qui, en plus d'avoir une saveur délicieuse, a été conçue pour toutes ces personnes qui mettent en pratique un régime.
Ce plat vous apportera environ 200 calories pour chaque canard que vous mangez, ce qui en fait une recette idéale pour être très bien nourri et ne pas prendre de poids. Avec cette recette, vous apporterez à votre corps des glucides complexes, des fibres, des protéines, du phosphore, du magnésium, du potassium et des vitamines du complexe B.
Ingrédients:
300 g de spaghettis secs
1 courgettes
2 tomates
1 oignon
L'ail 1
1 tasse de petits pois cuits
1 feuille de laurier
Préparation:
Tout d'abord, coupez les courgettes en deux et coupez-les en forme de cube. A part, hacher l'oignon et l'ail. Aussi, à part, épluchez la tomate le plus finement possible puis retirez les graines et coupez-les en petits cubes.
Prenez une poêle et saupoudrez-la d'un spray végétal pour faire revenir l'oignon puis ajoutez les courgettes, le laurier et les tomates. Ajouter les pois chauds.
A part dans une casserole, faire bouillir 3 litres d'eau pour cuire les nouilles. Servir avec la sauce préparée précédemment.