Souffrir d'un mauvais rythme intestinal a un impact négatif sur de nombreux aspects. La plus visible est la silhouette (le ventre peut rester gonflé), bien que l'état général ne profite pas non plus de cette situation d'obstruction.
Si vous avez du mal à aller aux toilettes, les conseils suivants - qui sont en fait des habitudes saines - peuvent vous aider faire avancer les choses en douceur à partir de maintenant.
Rester hydraté
Boire suffisamment d'eau vous aidera à désengorger votre système digestif. Il est également essentiel d'éviter que les selles ne deviennent trop dures, ce qui peut entraîner de la constipation. Gardez toujours une bouteille d'eau réutilisable près de vous pour vous assurer d'atteindre au moins deux litres par jour.
Exercice pratique
Rester en mouvement est l'un des secrets pour empêcher le système digestif de s'arrêter. L'exercice active les muscles, qui à leur tour maintient le fonctionnement du système digestif. Vous n'avez pas besoin d'une heure d'exercice à haute intensité, mais de longues promenades et même un peu de yoga peuvent suffire à vous aider à aller régulièrement aux toilettes.
Mange des légumes
La fibre est un facteur déterminant lorsqu'il s'agit d'aller aux toilettes ou non. Les femmes ont besoin de 25 à 30 grammes par jour, c'est pourquoi vous devez vous assurer de manger beaucoup d'aliments riches en fibrescomme la poire, les bleuets, les épinards ou le brocoli. Une bonne astuce consiste à en inclure certains dans tous les repas.
Aidez votre corps
Si votre rythme intestinal est mauvais, cela aide votre corps à se retourner. N'attendez pas l'envie d'aller aux toilettes. Asseyez-vous et détendez-vous pendant au moins 10 minutes pendant que vous vérifiez votre téléphone portable ou lisez quelque chose. Il est surprenant de voir comment, malgré le fait de ne pas en avoir envie, la magie opère la plupart du temps, surtout si vous parvenez à placer les intestins dans la bonne position à l'aide d'un tabouret de toilette.