Certaines personnes préfèrent aller à la salle de sport ou suivre des cours d'exercice. aérobie, mais en fait l'exercice de marcher le matin a plus d'avantages et permet au corps de rester frais tout au long de la journée, en plus cela activité physique naturelle Il peut être effectué par n'importe qui, quel que soit son sexe ou son âge, n'importe où sans avoir besoin d'équipement coûteux.
En effet, l'air et l'environnement générés le matin affectent positivement le corps, stimulant davantage toutes ses fonctions et le préparant à effectuer diverses activités quotidiennes avec un meilleure prédisposition de l'humeur.
Ainsi, en obtenant un meilleur état d'esprit, tous les fonctions organiques, en plus des bienfaits physiques comme une plus grande souplesse musculaire, une diminution des tensions (stress), renforcement articulaire, renforcement cardiaque et la combustion des graisses.
Avant de marcher le matin, il y a quelques choses que vous devez garder à l'esprit pour en tirer le maximum d'avantages, par exemple :
1. Assurez-vous de ne pas manger de nourriture lourde une heure avant de marcher, car le digestion il nécessite une grande quantité d'énergie du corps, ce qui représente une surcharge supplémentaire.
2. Évitez les routes très fréquentées, recherchez des chemins avec des paysages naturels qui ajoutent à l'exercice, offrant une plus grande relaxation mentale, ainsi qu'une plus grande oxygénation.
4. Variez votre itinéraire de marche une fois par semaine pour ne pas vous ennuyer afin que cette activité devienne une saine habitude de vie.
5. Si possible, essayez de varier votre vitesse en changeant brusquement de section ou de temps, par exemple ; 2 minutes de marche rapide puis 2 minutes de marche normale, trouvez vos propres rythmes, mais surtout "plaisir".
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