On pense souvent que pour être maigre, il faut bannir les glucides de son alimentation. Cependant, cette croyance est totalement incertaine. Manger des glucides et rester en ligne sont deux choses parfaitement compatiblesVous avez juste à le faire de la bonne façon. Les conseils suivants vous montreront le chemin.
Privilégiez les céréales complètes. Quelle que soit leur nature, manger des grains entiers - qui gardent leurs trois parties intactes : le son, l'endosperme et le germe - au lieu d'être raffiné est toujours bénéfique pour garder la lignée. Quelques exemples sont le quinoa, la farine d'avoine, le riz brun et l'amarante.
Cela est principalement dû à trois raisons : la sensation de satiété, la réduction des ingrédients artificiels qu'ils impliquent et, enfin, qu'ils aident le corps à fonctionner au mieux.
Ne tombez pas dans le piège des produits multigrains. Une idée fausse commune est que le multigrain ou le multigrain est la même chose que les grains entiers, mais ce sont en fait deux choses différentes. Assurez-vous que ce que vous achetez sont de vrais grains entiers.
Consommez-les avec modération. Bien qu'ils puissent être consommés tous les jours, il est important de garder à l'esprit que, pour que les glucides vous aident à perdre du poids, vous devez en prendre leur consommation avec calme et modération. Puisque seulement 1/2 tasse par repas suffit à satisfaire l'appétit, il semble inutile d'en prendre plus.
Incluez-les dans une alimentation équilibrée. Équilibrez votre alimentation afin que la présence de glucides ne dépasse pas les protéines ou les légumes. Manger trop de glucides, même de grains entiers, entraîne un excès de calories et une prise de poids.