L'ananas est parfait pour obtenir des vitamines, des minéraux et des fibres en grande quantité pour que dans tous les cas où l'on parle de certains aliments, il ne faut pas en abuser.
L'un des fruits tropicaux les plus consommés et les plus délicieux. Sa saveur est parfaite à combiner avec de multiples recettes et elle possède un grand nombre de propriétés et d'avantages pour le corps que nous verrons ci-dessous.
L'ananas il est consommé de diverses manières et tous sont valables pour prendre soin de notre santé.
- Nature
- Ananas avec son jus en lada
- Ananas cuit
- Ananas en confiture
- Ananas en conserve
Pour que le corps fonctionne, nous avons besoin de vitamines, de minéraux et de fibres à la fois solubles et insolubles pour que le système digestif fonctionne correctement, ainsi que de broméliacées.
Propriétés de l'ananas à ne pas manquer
- Améliore le système immunitaire : Une portion contient 130% de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C. Cette vitamine est liée à la réduction des maladies, stimule le système immunitaire et combat les radicaux libres, c'est donc un puissant antioxydant.
- Prévient le cancer : En plus de la vitamine C, nous obtenons des antioxydants qui nous aident à prévenir et à réduire les symptômes du cancer. Nous avons trouvé de la vitamine A, du bêta-carotène, de la broméliacée, des niveaux élevés de manganèse, divers composés flavonoïdes.
- Améliore la digestion: Nous savons qu'il contient une grande quantité de fibres solubles et insolubles, donc manger de l'ananas nous aide contre les maux suivants. Constipation, syndrome du côlon irritable, diarrhée, coagulation sanguine, hypertension ou artériosclérose. Stimule la production et la libération des sucs gastriques et aide à dissoudre les aliments.
- Prenez soin des rhumes et de la toux : La teneur en broméliacées réduit les mucosités et le mucus qui s'accumulent dans les voies respiratoires. Pour cette raison, évitez les maladies virales qui causent la morve et la toux.
- Maintient les os solides : Sa teneur élevée en calcium et en manganèse dans l'ananas le rend idéal pour maintenir des os solides, il aide à se régénérer en cas de dommages, il est donc recommandé pour ceux qui sont dans leur période de développement et de croissance ou ceux qui ont besoin de protéger leurs os après un entraînement dur.
- Aide à maintenir une bonne santé oculaire : l'ananas prend soin de nos yeux, prévient certains maux ou petites maladies oculaires. Le bêta-carotène dans l'ananas aide à retarder les problèmes de vision. Par conséquent, si vous veillez à consommer cette substance souvent dans votre alimentation, vous atteindrez un âge avancé avec une meilleure vision.
- Régule la pression artérielle : Comme nous l'avons mentionné, il contient une grande quantité de potassium et c'est un puissant vasodilatateur. Cela signifie qu'il aide les vaisseaux sanguins à être libérés de la tension et du stress et favorise une circulation saine.
- Vous contrôlerez mieux l'arthrite : Concernant ce fruit tropical et ses qualités plus saines, il faut mentionner qu'en le mangeant vous réduirez l'inflammation des articulations et des muscles. Grâce à la bromélaïne, elle est généralement associée principalement à la dégradation des complexes protéiques, ce qui en fait un excellent anti-inflammatoire.
Éviter l'excès d'ananas
C'est un fruit aux multiples bienfaits mais il ne faut pas oublier que contient beaucoup de sucre. Par conséquent, nous devons mesurer les portions. Il est donc recommandé de consommer une petite tasse d'ananas.