Difficulté à s'endormir la nuit ? C'est un problème très courant, qui doit être consulté avec un médecin s'il persiste, bien que s'il ne s'agit pas d'une situation très grave, il finit presque toujours par se résoudre naturellement. Et dans cette direction va l'article d'aujourd'hui. Nous vous apportons aliments qui vous aident à dormir puisque votre sommeil est plus réparateur.
Pour beaucoup de gens, prenez un infusion de camomille avant d'aller au lit Il sert d'inducteur de sommeil, car cette plante a des propriétés calmantes qui en font un sédatif doux.
Le saumon peut vous aider à mieux dormir et plus longtemps en raison des acides gras oméga 3. La raison en est que lorsque les niveaux d'acide docosahexaénoïque (DHA) augmentent dans le corps, ceux de la mélatonine augmentent également. Comme vous le savez, les suppléments de mélatonie sont vendus pour traiter l'insomnie. Servez ce poisson pour le dîner et voyez comment vous dormez comme une bûche cette nuit-là.
Selon une étude, l'ingestion quelques kiwis pour le dîner vous aide à vous endormir plus rapidement et à dormir plus longtemps et mieux. Les propriétés bénéfiques pour le sommeil de ce fruit vert résident dans sa teneur en sérotonine, un neurotransmetteur qui nous fait nous sentir bien. De cette façon, lorsque des choses déchirantes nous sont arrivées au cours d'une journée, le kiwi est un excellent allié pour arrêter de tourner dans la tête et passer une bonne nuit de sommeil.
Ces trois aliments sont bénéfiques pour bien dormir, mais, de la même manière que nous devrions les avoir à proximité, il y en a d'autres dont tu dois t'éloigner quand l'heure du coucher approche. Et ce ne sont rien d'autre que les boissons alcoolisées et celles qui contiennent de la caféine, comme le café et le cola.