La lumière bleue est émise par les téléphones portables, ordinateurs, liseuses, téléviseurs et même les lampadaires de nombreuses villes. Pour cette raison, la grande majorité des gens y sont exposés quotidiennement.
Trop de cette lumière artificielle pourrait avoir des effets secondaires néfastes sur de nombreux aspects de la santé humaine, en particulier la nuit. Tant que certains experts n'hésitent pas à le signaler comme un problème de santé publique croissant.
La lumière est le synchroniseur le plus important des rythmes circadiens humains. Les cellules de la rétine réagissent à la lumière de courte longueur d'onde, qui provient d'un ciel bleu sans nuages, mais aussi de la lumière bleue. Lorsque les rayons lumineux frappent ces cellules, le cerveau cesse de produire de la mélatonine pour se concentrer sur des hormones comme le cortisol et la ghréline, qui nous réveillent et nous donnent faim.
Il existe des preuves suggérant que l'exposition à la lumière bleue causerait non seulement des problèmes de sommeil, mais également une prise de poids, une dépression, des maladies cardiaques et un cancer. Jusqu'à présent, la relation de cause à effet n'a pas été confirmée, mais pour de nombreux experts, il y a des données suffisamment alarmantes pour justifier une action immédiate.
Si vous voulez éviter les dommages attribués à la lumière bleue, faites comme sur la Station spatiale internationale, où ils s'assombrissent et déplacent la lumière sur une longueur d'onde plus longue à la tombée de la nuit. Envisagez de baisser les lumières et de rester à l'écart des écrans bleus lumineux la nuit. Utilisez des filtres de lumière bleue sur vos lunettes ou installez-les directement sur des appareils électroniques tels que des téléphones et des tablettes. Vous pouvez également modifier les paramètres d'affichage pour des tons plus chauds. Remplacer les lumières de la chambre par des lumières à longueur d'onde plus longue et investir dans un masque de sommeil si les lampadaires brillent sur votre fenêtre font également partie des stratégies les plus couramment utilisées.