Lorsqu'on parle de longévité, seuls l'alimentation et l'exercice sont généralement mentionnés. Cependant, la malbouffe et une vie sédentaire ne sont pas les seules habitudes qui peuvent vous faire perdre des années. Ce sont les autres trois règles d'or pour retarder le vieillissement.
Supprimer le stress. Lorsque les hormones de stress restent élevées pendant de longues périodes, le système immunitaire est affaibli, le risque de lésions artérielles augmente et le corps a tendance à retenir les graisses. La solution est de méditer, de chercher le soutien d'amis quand on se sent à la limite et, surtout, de vivre avec philosophie.
Dormir assez. Se gratter pendant les heures de sommeil entraîne des réponses mentales plus lentes, un risque accru de maladie cardiaque et un affaiblissement du système immunitaire. Le repos joue un rôle très important pour retarder le vieillissement, c'est pourquoi les stimulants doivent être évités avant d'aller au lit. Se coucher et se lever toujours à la même heure est également essentiel.
Détoxifiez votre environnement. Les expositions à long terme aux produits chimiques et aux micro-organismes (tels que les acariens) peuvent accélérer le vieillissement en forçant le système immunitaire et le foie à travailler plus fort. Pour éviter ce problème, utilisez des produits de nettoyage plus doux, n'utilisez pas de chaussures de ville pour faire le tour de la maison (nettoyez également les pattes de vos animaux après les avoir sortis en promenade) et procurez-vous des déshumidificateurs qui réduisent la présence de moisissure dans votre maison.