Le petit déjeuner. Le repas le plus important de la journée. S'il y a un repas que nous devrions viser, c'est bien celui-ci, mais qu'est-ce qui différencie votre petit-déjeuner habituel d'un gros petit-déjeuner ?
Garder ces conseils simples à l'esprit vous aidera vos petits déjeuners sont plus sains, quelque chose que vous remarquerez non seulement dans la ligne, mais dans de nombreux autres aspects, comme, par exemple, l'humeur et le transit intestinal :
C'est si mal de ne pas arriver que de passer
Lors du calcul de vos portions de petit-déjeuner, nous devons nous assurer que nous mangeons suffisamment. Aborder ce repas important comme une simple collation est tout aussi dommageable que de trop manger. Les conséquences sont respectivement un corps mal nourri et un excès de poids.
La formule idéale
Si le petit déjeuner pouvait se réduire à une formule mathématique, ce serait sans doute la suivante : protéine + graisse + fibre. C'est la clé pour rester rassasié plus longtemps. S'assurer que vous n'avez pas faim immédiatement après avoir mangé est peut-être la plus grande règle de base pour le premier repas de la journée, alors rassasiez votre appétit.
Limiter le sucre
Au petit-déjeuner, nous avons tendance à abuser du sucre plus qu'à tout autre repas. Cependant, pour éviter d'être en surpoids et de prendre un repas complet, il est essentiel de trouver des moyens de réduire votre consommation incontrôlée. Privilégiez les céréales à faible teneur en sucre et évitez les produits de boulangerie.
La farine d'avoine frise la perfection
Riche en fibres et en glucides, la farine d'avoine n'est pas le petit-déjeuner parfait, mais elle s'en rapproche. Ongle nourriture saine et réconfortante que l'on peut prendre dans un bol avec du lait ou à travers les nombreuses recettes existantes de flocons d'avoine.
Solution d'urgence
Si vous n'avez pas le temps de préparer votre petit-déjeuner, évitez les fast-foods. Leurs repas contiennent des aliments transformés, emballés avec des ingrédients cachés et des sucres ajoutés. À sa place, préparez-vous un smoothie riche en fibres. Cela ne prend que quelques secondes et vous pouvez l'emporter avec vous sur la route.