Ajouter des noix à votre alimentation est une sage décision d'un point de vue santé, car elles sont riches en protéines, en minéraux et en vitamine E anti-inflammatoire. Il est bon de manger des noix, des pistaches ou des amandes à tout moment de la journée, seules ou en salade.
Cependant, il est important de noter que les quantités doivent être bien mesuréesÉtant donné que, s'il est pris de manière incontrôlable, il peut entraîner une prise de poids rapide en raison de sa teneur élevée en calories.
Les noix Ils fournissent des acides gras oméga 3 (bons pour le cœur) et des phytonutriments qui aident à prévenir le cancer. Son apport calorique est d'environ 607 calories pour 100 grammes, c'est pourquoi le nombre quotidien maximal est généralement d'environ 6 ou 7.
Les pistaches contiennent 562 calories dans 100 grammes. Il est généralement conseillé de ne pas dépasser 30 grammes par jour (lourd sans la coque), une quantité plus que suffisante pour bénéficier de sa richesse en antioxydants.
Quant à la amandes, son apport calorique pour 100 grammes est de 575. Dans ce cas, les nutritionnistes placent généralement le nombre maximum autour de 20 amandes par jour. Quels bénéfices allons-nous obtenir ? Les plus importants sont de ralentir le vieillissement, de prévenir le cancer et de réduire le risque de développer une maladie cardiaque grâce à la vitamine E et aux flavonoïdes.