L'exercice de vos fessiers est très facile. Vous n'avez qu'à bouger vos jambes, c'est pourquoi marcher suffit, mais si vous voulez un changement important dans cette partie de votre corps quelque chose de plus spécifique est nécessaire.
Les entraînements cardio suivants sont ceux qui ciblent le plus efficacement vos fesses, et leur apparence peut beaucoup changer en quelques semaines s'ils sont pratiqués régulièrement.
Remo
Il y a une tendance à penser que les rameurs ne sont utilisés que pour travailler les bras et rien d'autre, mais rien n'est plus faux. Si vous faites attention, vous verrez que initier chaque coup de la rangée nous oblige à pousser nos jambes de manière explosive. Le mouvement de type squat renforce et tonifie les fessiers, ainsi que les épaules, les bras, les jambes, les abdominaux et le dos.
Il renforce également la fonction cardiovasculaire et augmente l'endurance. La prochaine fois que vous la verrez en salle, tenez compte de tous ces avantages, qui font d'elle une grande alliée pour améliorer l'apparence des fesses en particules, ainsi que l'appareil de fitness le plus complet de tous, en général.
Vélo
Le secret pour qu'un vélo d'appartement nous aide à travailler nos fessiers à fond est de mettre de l'intention lors du pédalage. Concentrez vos efforts sur vos hanches et le bas des fesses. La meilleure façon de le faire est pédalage assis à haute résistance. Alternez ces sections exigeantes avec des sections plus douces. Et n'oubliez pas de bien serrer vos fessiers à chaque coup de pédale pour des résultats meilleurs et plus rapides.