Les noix de cajou sont les meilleurs antidépresseurs naturels. Certains comparent même sa puissance de combat dépression avec les effets de médicaments tels que le Prozac, utilisés pour traiter cette maladie.
L'acide aminé essentiel L-tryptophane est un composant de ces médicaments qui est présent en grande quantité dans les noix de cajou. En le comparant avec le médicaments, il faudrait manger plusieurs cuillères à soupe par jour pour remarquer les effets, ce qui a également beaucoup moins d'effets secondaires indésirables. Cet acide aminé produit de la sérotonine, une substance qui améliore l'humeur et dont la carence provoque dépression.
Gingembre
El gingembre Il contient de la capsaïcine, une substance qui stimule la production d'endorphines, l'une des hormones du bonheur. Les endorphines sont de petites chaînes de protéines appelées neuropeptides et qui sont libérés dans la moelle épinière. Ce sont donc les analgésiques naturels de l'organisme qui peuvent être bien plus efficaces que certains analgésiques vendus en pharmacie, notamment parce qu'ils ne surchargent pas le foie, responsable de la transformation des médicaments.
Les endorphines ils génèrent une sensation de tranquillité, de bien-être, réduisent la douleur et améliorent l'humeur. Ils compensent également les niveaux élevés d'adrénaline combinés à l'anxiété.
Pour profiter des endorphines produites par la prise de gingembreN'hésitez pas à utiliser ce produit comme condiment dans vos plats. L'une des meilleures façons de le consommer est sous forme d'infusion.
poivre de Cayenne
El poivre en général, et en particulier le poivre de Cayenne contient capsaïcine, comme le gingembre et favorise la production d'endorphines avec tous les bienfaits que cela implique. Cependant, cet aliment fort et épicé ne peut pas être consommé seul, mais connaissant son pouvoir anti-dépresseur, il peut être utilisé comme condiment dans les plats.
Céréales et huiles riches en oméga 3
Les acides gras connu sous le nom d'oméga 3 aide à maintenir l'équilibre mental et à prévenir la dépression. Ils peuvent même aider dans le traitement de certaines affections psychiatriques grâce à leur grand effet sur le cerveau.
Les principales sources de oméga 3 Ce sont des poissons gras, mais si vous ne voulez pas manger de protéines animales, vous pouvez vous tourner vers les céréales, notamment les graines de lin, ou encore les huiles de soja et de noix.
Algue Chlorelle
El algues chlorella C'est une algue d'eau douce dont le pouvoir antidépresseur a été découvert par une étude réalisée par l'Université de Western en Australie. Un groupe de patients qui ont souffert dépression Severe a ingéré de la chlorelle pendant plusieurs jours par rapport à un autre groupe qui n'en a pas pris. A la fin de l'étude, l'état des personnes qui ont pris l'algue s'est remarquablement amélioré.