Quand une heure est en retard à l'automne, on gagne une heure de rêve, et inversement, une heure est perdue quand il est tôt au printemps. Le sommeil, qui fonctionne par cycles de 24 heures, peut être perturbé pendant plusieurs jours, notamment avec des changements de temps en été, qui ampute pour dormir une heure et peut causer des problèmes de ce type :
- Troubles de l'attention lors de l'endormissement,
- problèmes d'appétit
- diminution de la capacité de travail,
- problèmes d'humeur.
El changement d'heure Il est considéré par certains scientifiques comme plus nocif pour la santé que le décalage horaire lié aux changements de fuseaux lors des déplacements.
En effet, le changement d'heure il ne va pas de pair avec le changement d'activité, comme lors d'un voyage par exemple. L'homme doit, sans changer sa situation géographique, déplacer toutes ses activités et ses repères temporels. Dans ce cas, nous entendons l'heure du déjeuner, l'heure du réveil, l'heure du coucher.
Troubles hormonaux liés au décalage horaire
Les problèmes de rêve elles peuvent se manifester et sont liées à des perturbations hormonales, directement liées aux changements de temps. La mélatonine, l'hormone qui régule le rythme du réveil du sommeil, est directement affectée par la durée de la nuit, différente en été qu'en hiver. Il faut 2 heures de lumière tamisée pour que la mélatonine atteigne le niveau nécessaire pour induire le sommeil.
Personnes vulnérables au changement d'heure
Problèmes liés à changement d'heure Ils sont plus fréquents chez certaines personnes et on distingue trois groupes à risque :
- Les personnes plus, plus habitués aux horaires fixes et à un sommeil court sont susceptibles de souffrir du décalage horaire avec une plus grande intensité.
- Les enfants, et en particulier les bébés, tout au long du changement d'heure en été, les bébés passent du réveil et d'un rêve au crépuscule à un réveil d'un rêve à la lumière du jour, ce qui peut provoquer des troubles du repos
- Les personnes malade hospitalisés, fragilisés de fait par leur situation physique, souffrent de problèmes d'adaptation aux nouveaux horaires saisonniers.