Dans les rayons des pharmacies et autres magasins spécialisés, les pots d'accessoires pour athlètes ils se succèdent. Protéines, créatine, lactosérum, acides aminés, caféine, taurine, HMB, etc.
Lovers musculation Ils ont tendance à choisir des poudres de protéines pour prendre du poids rapidement, augmenter la masse musculaire et améliorer la masse musculaire. rendements Physique.
On trouve différentes sortes de protéines sur le marché, les protéines de petit lait ou lactosérum, protéines d'œuf, protéines de soja, caséine, etc. Dans certains produits, on retrouve aussi des glucides, donc ça devient un gain de poids. Sa teneur élevée en sucre permet d'augmenter la masse musculaire et la masse grasse.
Est-ce une bonne stratégie de recourir à ces poudres de protéines ? Ils sont certainement pratiques, car ce sont des sources de protéines concentrées et à action rapide. Par conséquent, ils sont très attrayants pour ceux qui mettent leur objectif sur les rendements. Mais il est bon de savoir que lorsque poids gagnant ils ne sont pas associés à un entraînement approprié, ils ne provoquent une prise de poids que sous forme de masa adipeux et non musclé.
Plusieurs professionnels de santé s'interrogent sur l'utilité de ces compléments, et proposent plutôt d'augmenter l'apport en protéines dans l'alimentation. Ils recommandent de prendre un collation il contient protéines et les glucides les 30 minutes après la fin de l'entraînement.
Un jus de fruits avec une cuillerée de fromage ou une poignée de noix mélangées fait une bonne collation. Mentionnons enfin que ces produits ont tendance à être chers, surtout s'ils sont fabriqués à partir de protéines hydrolysé.
Donc, protéines sont une source importante de nutrition lors de la pratique aptitude. Mais n'oublions pas que les alternatives existent, et elles peuvent être plus saines et moins chères. Les poudres de protéines doivent toujours être accompagnées d'exercices intenses, sinon, la seule chose que nous atteindrons est de prendre du poids et masa graisse du corps