La plupart des centenaires dorment 10 heures par jour. En effet, un rêve Une connaissance approfondie est essentielle pour un cerveau sain. La science n'a pas encore découvert le secret de l'immortalité, même si nous ne savons pas non plus si nous aimerions pouvoir profiter de ce privilège. Sans aucun doute, le plus important est d'avoir une bonne qualité de vie, qui nous permet de vivre de nombreuses années en pleine santé, en équilibre et avec bonheur.
Selon les données statistiques, il y aurait 13500 50 centenaires dans le monde, et ce nombre devrait tripler d'ici XNUMX ans. Mais de quelle manière pouvons-nous vivir maintenir une bonne qualité de vie pendant si longtemps ?
Couper les calories quotidiennement
Selon les données du OMS, il est recommandé de consommer entre 1.500 2.500 et XNUMX XNUMX calories par jour. Avec cela, nous garantissons qu'il est facile d'atteindre cette consommation sans avoir à mourir de faim ou de souffrir. Réduire simplement la consommation de sucre, de confiserie, de sodas et vaisselle préparations, il est possible de l'obtenir.
La première chose à faire est d'adopter le meilleur habitudes de vie, et prendre conscience qu'il faut mieux manger.
Fruits, légumes et café
Faites-vous partie de ceux qui ne peuvent pas commencer la journée sans boire une bonne tasse de café? Il ne s'agit pas d'y renoncer, mais de l'intégrer dans votre alimentation quotidienne, en mettant plus de fruits riches en antioxydants, comme le citron, pomme ou la poire. La consommation de carottes, de brocolis et d'épinards est également importante pour profiter d'une bonne qualité de vie et pouvoir vivre plus longtemps.
Son contenu alpha-carotène elle est liée à une nette réduction de la mortalité humaine. D'autre part, le miel est un trésor naturel qui ne devrait pas manquer dans votre alimentation. C'est le meilleur édulcorant de la nature et il est très riche en nutriments. Il a aussi des propriétés antibiotiques et énergique dont les personnes de tout âge peuvent bénéficier.
Ne pas accumuler de graisse abdominale
C'est un risque quand il n'est pas pris au sérieux. La graisse abdominal c'est un signe que quelque chose ne va pas avec le corps et peut entraîner de graves maladies cardiovasculaires. Pour éviter ces impactIl est pratique de réduire la consommation de graisses, de faire de l'exercice, de boire de l'eau et de faire attention à la pression artérielle, ainsi qu'au cholestérol.
Parfois, il suffit de perdre entre 3 et 5 kilos pour réduire la ceinture abdominal et éliminer les risques de diabète, ainsi que les problèmes cardiaques. Selon les données statistiques, maladies coronaire ils sont la première cause de mortalité dans la population mondiale.
Je ne sais pas si j'aimerais vivre éternellement, ce qui est clair, c'est que tant que je vivrai, je veux être en bonne santé et pour cela, il est très important de savoir ce que nous mangeons et de nous contrôler, avec le régime alimentaire dans la région que j'ai. beaucoup changé parce que je mange beaucoup de fruits et légumes et avant je n'en achetais même pas ... et aussi je me sens bien, ça se voit en quelques semaines + ou-, aussi pour ralentir le vieillissement cellulaire, les antioxydants sont très important.Je prends des polyphénols maqui rx.Ils l'ont recommandé avec le régime et c'est assez bon. Toutes ces directives vous font prévenir les maladies et donc vous durerez plus longtemps et mieux 😉