Il y a beaucoup de gens qui aimeraient réduire la graisse abdominale, surtout à cette période de l'année, quand quelques millimètres de moins à la taille peuvent grandement aider à rendre le maillot de bain plus flatteur.
Voici les aliments qui jouent un rôle prépondérant lorsqu'il s'agit de rendre le ventre plat ou au contraire volumineux et gonflé. Prenez note de la choses que vous devriez et ne devriez pas manger si vous vous inquiétez pour cette partie de votre corps.
Ce que vous devriez manger
Intégrez les acides gras monoinsaturés (avocat, fruits à coque, graines, huile d'olive...) dans votre alimentation quotidienne, tout en contrôlant les portions, car riches en calories. Aussi, mangez toujours de l'ananas (par exemple pendant le déjeuner), car il contient un enzyme qui facilite la digestion et prévient les ballonnements.
Les bleuets – ainsi que la plupart des baies –, les poires, les grains entiers, les haricots et les légumes ne devraient pas non plus manquer à votre alimentation, car ils favorisent un ventre plat et vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps.
Ce qu'il ne faut pas manger
Les gras trans sont l'un des plus grands ennemis du ventre plat. On les trouve dans de nombreux aliments transformés, tels que les pâtisseries industrielles, la restauration rapide et les soupes et sauces préparées. Evitez également la surconsommation de boissons gazeuses (un couple par semaine maximum) et essayez de limiter le sucre, les glucides simples (pain blanc) et les boissons alcoolisées.
Si vous gardez également à distance la consommation de produits laitiers (yaourts, fromages...), qui ont tendance à provoquer des ballonnements, vous n'aurez de bonnes chances de réduire la graisse abdominale que par l'alimentation.