Si vous manquez de sommeil ou cherchez simplement un moyen de vous détendre, vous songez peut-être à faire une sieste, mais faire une sieste au mauvais moment de la journée ou pendant trop longtemps peut se retourner contre vous.
Quels sont les avantages de la sieste ?
La sieste offre plusieurs avantages pour les adultes en bonne santé, notamment :
-
Détente
-
Réduction de la fatigue
-
Vigilance accrue
-
Améliore l'ambiance
-
Amélioration des performances, y compris un temps de réaction plus rapide, une meilleure mémoire, moins de confusion et moins de plantages et d'erreurs
Quels sont les inconvénients de la sieste ?
La sieste n'est pas pour tout le monde, car certaines personnes ont du mal à dormir ailleurs que dans leur propre lit, tandis que d'autres ne peuvent tout simplement pas dormir pendant la journée, ce qui peut également avoir des effets négatifs, tels que :
-
Inertie du sommeil. Vous pouvez vous sentir groggy et désorienté après vous être réveillé d'une sieste.
-
Problèmes de sommeil la nuit : Les siestes courtes n'affectent généralement pas la qualité du sommeil pendant la nuit pour la plupart des gens. Cependant, si vous souffrez d'insomnie ou d'un sommeil de mauvaise qualité la nuit, la sieste peut aggraver ces problèmes, car de longues siestes peuvent interférer avec votre sommeil la nuit.