C'est dans la nature et en particulier dans les aliments naturels que nous obtenons tous les nutriments et minéraux dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Plus ce sera naturel, mieux ce sera pour nous.
Dans le cas précis du collagène, on passe directement à une série d'aliments et de produits qui ils prendront soin de ton piedl, vous donnera plus de fermeté, d'élasticité, préviendra facilement les rides et vous obtiendrez une peau plus jeune plus longtemps.
El collagène aide à lutter contre le vieillissement, apporte un soutien à la couche superficielle de la peau. Le collagène s'affaiblit avec l'âge, les rides d'expression, les plis et les rides apparaissent plus souvent.
Conseils pour garder une peau plus jeune
A partir d'un certain âge, ils conseillent 25 ans, nous devons commencer à créer des routines de prévention pour prendre soin de certaines parties de notre corps, l'une d'elles est la peau, plus précisément le visage.
Pour reconstituer le collagène au quotidien, nous pouvons procéder comme suit :
- Mangez des aliments riches en proline et en lysine.
- Les aliments riches en Vitamine C.
- Augmenter les protéines dans l'alimentation, à la fois les protéines végétales et celles qui proviennent de la viande.
- Appliquer quotidiennement des crèmes riches en rétinol.
- Ne pas oublier protégez votre visage avec de la crème solaire.
Les meilleurs alliés du collagène
Comme nous l'avons dit, il existe certains aliments que nous pouvons consommer pour donner un coup de pouce supplémentaire au collagène.
- Cerises, myrtilles, framboises, mûres. Les aliments de couleur rouge protègent des radicaux libres car ils sont riches en anthocyanidines, vitamine C. Cela aide à protéger les cellules et à prévenir la destruction du collagène.
- Pamplemousses, citrons, fraises, tomates, oranges, poivrons et brocolis. Les aliments riches en vitamine C sont essentiels car ils favorisent la production de collagène, gardent la peau ferme et saine.
- Poissons, viandes maigres, légumineuses et produits laitiers. Ils sont tous caractérisés par la lysine et la proline. La lysine est un acide aminé essentiel pour le corps et est obtenue à partir de ces aliments, tandis que la proline n'est pas essentielle et est produite par notre corps.
- Tofu, lait de soja ou tempeh. Ils prennent soin des tendons et des liaisons ainsi que du collagène.
- Noix, légumes à feuilles vertes, foie, crustacés ou huîtres. Ces aliments sont riches en cuivre et cette substance permet d'éviter les rides d'expression marquées.