Après un temps où nous avons passé plus de temps réunis autour d'une grande table pleine de grands plats, de repas copieux et de bons amis, il est temps de prendre un peu soin de toi et baisser le niveau de consommation.
Comme vous le savez bien, tous les aliments ne font pas grossir de la même manièrePour cette raison, nous vous dirons quels sont les aliments par excellence qui ne vous font pas prendre plus de poids que vous ne le souhaitez.
Il est important d'acquérir de bonnes habitudes alimentaires, plutôt que de toujours faire des régimes et des régimes miracles. Manger sainement est la prémisse que nous devons apprendre, Bien manger aide à éliminer les déchets dont le corps ne veut pas.
Il faut savoir choisir les aliments les plus nutritifs, avec plus de vitamines et sans mauvaises graisses, donc, ci-dessous, nous verrons quelles sont les meilleures pour éviter de prendre du poids.
Les aliments qui nous empêchent de grossir
- Apple: Ce fruit est une excellente source de fibres alimentaires, il permet de satisfaire et d'éliminer ce que le corps ne veut pas. Il fournit de nombreux nutriments qui contribuent à un système digestif sain, réduit le cholestérol. Il ne contient pratiquement pas de calories et enlève notre faim. Par conséquent, nous recommandons d'inclure la consommation d'une pomme par jour. Pour gagner du muscle, il est important de perdre de la graisse d'abord, la pomme nous aide dans cette tâche, le fait de mâcher trompe la faim et nous rend plus rassasiés. Le cerveau reçoit le signal qu'il est rassasié.
- Thé vert: Le thé vert pris quotidiennement pendant une période de deux à trois mois aide à abaisser l'indice de masse corporelle, à perdre du poids et à réduire les centimètres de tour de taille. Tu protégeras le coeur en même temps que votre poids corporel.
- Amandes: les noix sont très saines et nous leur recommandons toujours de perdre du poids tant que leur consommation est modérée. Dans le cas des amandes, elles contiennent 168 calories pour 30 grammes. Il nous fournit des fibres et des protéines végétales qui nous satisfont. Un goûter savoureux que nous pouvons prendre deux fois par semaine.
- Tomates: ce légume fait partie des légumes qui peuvent nous aider à garder le foie propre et purifié. Une tasse de tomates rouges cuites ne contient que 43 calories, par conséquent, c'est une bonne raison d'utiliser des tomates comme base d'une sauce saine. Ils contiennent des lycopènes aux propriétés antioxydantes, aident à éliminer le cholestérol et réduisent les risques de cancer.
- Brocoli: ce légume est l'une des clés pour perdre du poids, apporte les vitamines A, C, K et celles du groupe B, telles que B2 et B6. Le magnésium, le phosphore et les acides gras oméga 3 sont également présents. Il contient beaucoup de fibres et d'eau et très peu de calories. N'hésitez pas à consommer du brocoli si vous cherchez à perdre du poids, réduire le cholestérol et prendre soin de votre cœur.