Seules les personnes qui souffrent de douleurs au cou savent à quel point cela peut être ennuyeux et combien cela peut détériorer la qualité de vie. Face à l'impossibilité de trouver une posture confortable, des maux de tête et des maux de dos apparaissent souvent.

Si vous voulez soulager votre douleur au cou, essayez ces trois exercices d'étirement (chacun concentré sur une partie du cou). Il est conseillé de prendre une longue douche chaude au préalable pour détendre les muscles et pouvoir mieux travailler avec eux.

Étirement latéral

Asseyez-vous en tailleur sur le sol. Tenez votre genou droit avec votre main droite. Placez votre main gauche sur le dessus de votre tête et inclinez-la lentement du même côté. Appliquez une légère pression avec votre main pour étirer davantage les muscles de votre cou. Tenez la pose environ 30 secondes et répétez la même opération sur le côté droit. N'oubliez pas de lever lentement la tête.

Étirement du dos

Asseyez-vous sur le sol avec les jambes croisées, le dos droit et les hanches fermes. Croisez les doigts des mains et amenez-les à l'arrière de la tête. Appliquez une pression sur la tête vers le bas, en essayant de toucher la poitrine avec le menton. Utilisez les talons de vos paumes pour intensifier l'étirement. Tenez la pose pendant environ 30 secondes, puis relevez lentement la tête et relâchez vos mains.

Étirement avant

Agenouillez-vous sur le sol et asseyez-vous sur vos talons. Penchez-vous en arrière et placez vos paumes sur le sol de manière à ce que vos doigts pointent vers l'arrière. Appuyez fermement vos mains sur le sol pendant que vous poussez avec vos hanches et soulevez votre poitrine. Dessinez une arche avec le dos. Pour mieux vous étirer, baissez la tête en arrière, ce qui détendra votre gorge et le devant de votre poitrine. Restez ainsi pendant 30 secondes, puis relevez la tête et le torse à la position de départ.