Le système immunitaire est un réseau complexe de cellules, de tissus et d'organes qui défendent le corps contre les choses qui peuvent provoquer une maladie ou une infection. La communauté médicale ne sait toujours pas pourquoi, mais la vérité est que l'immunité a tendance à s'affaiblir avec l'âge.
Il n'y a pas lieu de s'inquiéter, car le système immunitaire fonctionne suffisamment pour que le risque d'infections et de maladies ne soit pas beaucoup plus élevé que la normale. Cependant, il est important d'être conscient d'un tel affaiblissement pour rester en bonne santé.
Qu'arrive-t-il au système immunitaire?
Ne répond pas aux vaccins aussi bien qu'avant: Les lymphocytes T attaquent d'autres cellules qui causent la maladie, étant capables de "se souvenir" d'un envahisseur pour mieux se défendre plus tard. La plupart des vaccins ont besoin de nouvelles cellules T pour fonctionner, mais en vieillissant, le corps produit moins.
Prend plus de temps pour réagir aux germes nocifs: Les personnes âgées sont plus susceptibles de tomber malades, car, en plus de subir une diminution progressive de leurs cellules immunitaires, celles qui en souffrent ne communiquent pas entre elles.
Les guérisons sont plus lentes: Se remettre de blessures, d'infections et de maladies prend plus de temps chez les personnes âgées que chez les jeunes. En effet, le corps produit moins de cellules immunitaires, y compris les globules blancs, ce qui peut ralentir la guérison.
Que pouvez-vous faire pour rester en bonne santé ?
Restez au top de votre santé: Surtout si vous avez une maladie, et suivez les recommandations de votre médecin.
Dors bien. La recherche associe le manque de sommeil à un affaiblissement du système immunitaire, même chez les jeunes en bonne santé. Assurez-vous de fournir à votre corps au moins 7 heures de repos la nuit.
Trouver des moyens de soulager le stress: Au fil du temps, ce trouble peut diminuer la réponse immunitaire du corps. Être constamment inquiet à propos de quelque chose fait des ravages. Il peut également déclencher d'autres problèmes, tels que l'insomnie et une mauvaise alimentation, tous deux préjudiciables à l'immunité.
Éloignez-vous des personnes malades: En vieillissant, il faut faire très attention à l'exposition aux germes, car cela augmente la probabilité d'infection. Gardez vos distances lorsque des personnes enrhumées ou grippées sont présentes et lavez-vous les mains plus souvent.
Ne sautez pas vos vaccins: Bien qu'ils puissent ne pas être aussi efficaces lorsque vous êtes plus âgé, ils restent la meilleure arme pour réduire le risque de maladies comme la grippe ou la pneumonie.
continue d'avancer: Pratiquer un exercice modéré aide à être en forme, en renforçant le système immunitaire. La recherche suggère également qu'il aide les cellules à se déplacer plus librement, ce qui leur permet de faire leur travail plus facilement.
Manger une alimentation équilibrée: Manger sainement (en particulier les légumes et les fruits frais) aide à prévenir le surpoids et aide le corps à mieux fonctionner en général. Et le système immunitaire en profite.
Arrête de fumer: Le tabac affaiblit la réponse immunitaire du corps, le rendant plus vulnérable aux maladies et aux infections.