El régime de jour sur deux C'est une nouvelle méthode d'alimentation conçue pour favoriser la perte de poids. La base sur laquelle repose ce régime est la même que celle du régime 5.2, qui combine des périodes de semi-rapide avec d'autres où l'on peut manger sainement, et autoriser des festins occasionnels. Le succès de ce régime repose précisément sur cet aspect, sur la possibilité de pouvoir manger, une fois par semaine, les aliments que l'on aime le plus et qui sont généralement limités ou interdits dans les régimes classiques.
Cependant, malgré le fait que de nombreuses personnes ont choisi cette méthode minceur pour perdre poidsIl est important de savoir que les bienfaits du jeûne sur l'organisme n'ont pas encore été démontrés, et par conséquent, il est impossible de savoir s'il conduit finalement à une carence, ou s'il affecte l'état nutritionnel dérivé de l'alimentation. D'autre part, un alimentation il est donc contre-indiqué chez les femmes enceintes, chez les personnes diabétiques ou chez les personnes prenant des médicaments.
Pour pouvoir suivre ça régime de jour sur deux, la semaine doit être divisée selon les différentes manières de manger. De cette façon, il est possible de perdre du poids à chaque phase du processus. La semaine est divisée comme suit :
Jours de purification : cette période est consacrée à semi-rapide. Ce sont donc des journées contraignantes, conçues pour détoxifier et purifier naturellement l'organisme. Pendant toute cette période, il est recommandé de ne pas consommer plus de 500 kilocalories. Le corps consommera ainsi beaucoup moins qu'il n'en a l'habitude.
Jours de régime : il s'agit ici des jours pendant lesquels vous pouvez consommer des aliments sains, faibles en gras et sans excès. En d'autres termes, vous devez choisir viande maigre, poisson blanc, légumes et fruits. Les recettes doivent être légères et vous devez opter pour des aliments légers qui vous aident à perdre du poids.
Journées sociales : La chose la plus difficile à maintenir lors d'un régime est de passer le week-end, car c'est pendant cette période que l'alcool et les repas au restaurant gênent les efforts tout au long de la semaine. Par conséquent, le régime des jours alternatifs comprend des périodes dites sociales, où il est permis de tomber dans la tentation des petits plaisirs. Les petit plaisirs ils signifient la possibilité de boire un peu de vin, et de savourer un plat plus calorique.
De plus, il est conseillé de boire au moins 8 verres d'eau la journée afin de nettoyer le corps et d'éliminer la rétention d'eau.