Le régime de la chrononutrition recommande le petit-déjeuner et les collations suivantes : petit-déjeuner à 8 heures du matin composé d'un œuf, d'une tranche de pain de blé entier et fromage fresque. À 10 ans, vous devriez manger une collation composée d'une tasse de jus d'orange frais et d'un gros morceau de fromage.
Le régime de la chrononutrition recommande d'éviter de manger une fois la nuit tombée. La nuit, l'activité de la thyroïde et glandes glandes surrénales sont réduits au minimum. Tout élément ingéré par la suite restera stocké dans l'organisme, ce qui nous fera prendre du poids.
El régime nutritionnel c'est une méthode pour changer les habitudes alimentaires. Grâce à elle, vous pouvez perdre 3 kilos par mois, ce qui laisse le temps à l'organisme d'assimiler la perte de poids, les muscles et la peau sont protégés des agressions causées par un perte de poids vite.
Dans le cadre du régime de chrononutrition, il est recommandé de manger à 13hXNUMX.
Le régime de mediodía Il doit être composé de pommes de terre cuites ou au four, ou d'une tasse de légumes avec des cœurs d'artichauts, des tomates, des poivrons, du céleri, des haricots verts, 2 tranches de fromage et de la dinde au four. A 16h, pour le goûter, vous devez prendre une demi-tasse de céréales intégrale de maïs aux framboises, orange et ananas, un morceau de gâteau léger, une tasse d'eau avec du pamplemousse râpé.
Selon début de ce régime, vous devez consommer 60% de votre alimentation quotidienne tout au long de la journée, les 40% restants à la fin de la journée, et ne jamais manger après 21hXNUMX.
Pour le goûter, le régime de chrononutrition propose le menu suivant : à 18h mangez des fruits, pomme, pamplemousse, poire, kiwi, pêche, pastèque, melon ou fraises.
Quant au dîner, il ne faut pas manger plus de 20 heures, et opter pour des aliments blancs ou verts. Poisson ou conserve de thon, épinards, choux, salade, courgettes, oignons, champignons et un yaourt sciences naturelles lumière avec une cuillère à café de miel en dessert.