L'ostéoporose fausse la vie de plus de femmes chaque année que le cancer du sein et le cancer de l'utérus réunis. Ceci est dû au fait passe souvent inaperçu jusqu'à ce qu'il soit trop tard, lorsque la personne souffre d'une grave fracture qui change sa vie.
Heureusement, c'est une maladie qui peut être prévenue en adoptant une philosophie de vie qui comprend les règles suivantes.
rester actif C'est la première règle d'or pour se protéger de l'ostéoporose. Mener une vie sédentaire augmente votre risque. Le plus conseillé est l'haltérophilie et les sports de renforcement musculaire (comme le yoga), mais n'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer un nouvel entraînement.
Acquérir de saines habitudes alimentaires c'est un facteur clé pour garder les os en bon état plus longtemps. Assurez-vous de consommer suffisamment de calcium, de vitamine D, de protéines maigres, de fruits, de légumes et de graisses saines (comme l'huile d'olive).
Fumer et boire ne sont pas des amis des os, donc, pour prévenir l'ostéoporose, dans votre philosophie de vie il ne peut y avoir de place pour le tabac ou l'alcool. Dans le second cas, il ne faut pas l'enlever complètement, mais à boire avec modération.
Si vous n'avez jamais suivi ces habitudes ou si vous ressentez des douleurs osseuses, découvrez dès maintenant si vous êtes à risque en demandant à votre médecin un test de densité osseuse (DEXA). C'est un test rapide et non invasif recommandé pour toutes les femmes ménopausées présentant des facteurs de risque et toutes les femmes de plus de 65 ans.