Pour rester en bonne santé, nous devons manger de manière équilibrée en introduisant les doses de vitamines, protéines, glucides et les graisses nécessaires à un bon fonctionnement.
Dans ce cas, nous parlerons de l'importance de acides gras oméga-3, sont parfaits pour éloigner les maladies cardiovasculaires, augmenter la flexibilité des parois artérielles et ainsi prévenir l'hypertension.
Les les acides gras ils ont un rôle très important à jouer dans le corps humain, on peut les trouver très facilement dans tous les poissons gras ou dans les aliments enrichis.
Bien que les graisses puissent être les grands ennemis, ceux qui nous font prendre du poids, prendre du poids, peuvent nous faire avoir une mauvaise peau, etc., il faut souligner que tous ne sont pas pareils, dans ce cas, il y a des acides gras essentiels qui nous sont très bénéfiques.
Aliments contenant des oméga-3
Comme nous l'avons mentionné, les oméga-3 se trouvent dans les poissons gras, en particulier dans el saumon, sardines, truite, thon, maquereau et quelques crustacés. Si elle est consommée régulièrement, l'incidence des crises cardiaques et autres maladies cardiovasculaires peut être considérablement réduite.
Cette substance se trouve également en grande quantité dans les légumes, tels que graines de citrouille, de chanvre ou de lin, ou huile de tournesol, maïs ou onagre. C'est une bonne option pour consommer des oméga-3 si vous n'êtes pas un bon mangeur de poissons gras, en plus, aujourd'hui de nombreux produits sont enrichis pour que personne ne manque d'oméga-3.
Bienfaits des oméga-3
Si vous êtes enceinte il est idéal pour améliorer la système nerveux et vision du fœtus, aide à le développer en parfait état, ainsi qu'est essentiel pour le système cognitif des enfants. Pour cette raison, il est conseillé que pendant la grossesse, l'allaitement et l'enfance, ce supplément ne manque jamais.
En outre, aide à éliminer le mauvais cholestérol et améliore le bon cholestérol HDL, a un pouvoir vasodilatateur, prévenant de futures thromboses ou accidents cardiaques.