Bien que la fatigue et la faiblesse physique puissent être des conditions spécifiques et temporaires, certains facteurs peuvent installer une fatigue durable et nécessiter un traitement spécifique. Examinons d'abord les causes les plus courantes du manque de puissance.
Les troubles du sommeil régimes nourriture pauvre en nutriments et vitamines essentiels, mode de vie sédentaire et manque d'activité physique, stress et dépression, médicaments avec effets secondaires, anémie, problèmes de thyroïde, consommation excessive d'alcool et de drogues.
Dans le cas d' fatigue persistant, il est conseillé de consulter un médecin, surtout si ce manque d'énergie s'accompagne de fièvre, maux de tête, amaigrissement, vertiges, troubles de la vision, états dépressifs et insomnie.
Jus riche en vitamine C
Lorsque l' fatigue elle envahit la personne et empêche les tâches quotidiennes de s'effectuer normalement, il est conseillé d'augmenter la consommation de vitamine C. Cette vitamine renforce le système immunitaire, protège l'organisme des maladies et fournit de l'énergie à l'organisme. Les principales sources de vitamine C ils sont dans les agrumes, ce qui en fait un bon moyen d'avoir le jus le matin au petit-déjeuner.
Ingrédients
- 4 oranges,
- 4 mandarines,
- un citron,
- une cuillère à soupe de miel.
Préparation
Premièrement, tous les fruits agrumes pour extraire le jus. Tout est bien mélangé et une cuillère à soupe de miel est ajoutée pour adoucir un peu la boisson, afin que le jus n'ait pas un goût trop acide.
Jus de pamplemousse, carotte et céleri
El pomélo est un autre agrume qui contient de fortes doses de vitamine C, et associé à la carotte, un légume riche en vitamine A, B, C et en minéraux tels que le potassium, le calcium et le phosphore, l'effet de production d'énergie est garanti. Ce dernier minéral est également excellent pour lutter contre les fatigue états mentaux et dépressifs. On y ajoute du céleri, qui est un excellent aliment digestif, diurétique et qui renforce le système immunitaire.
Ingrédients
- 5 carottes,
- 2 pamplemousses,
- une branche de céleri.
Préparation
Avant de préparer ce jus Pour augmenter l'énergie du corps, il est conseillé de bien laver les ingrédients. La nourriture est coupée en petits morceaux et mise dans un mélangeur. Ensuite, vous buvez le jus le matin, par petites gorgées, pour faire la différence.
Jus de fraise et d'orange
El jus de fraise et orangeEn plus d'être délicieux, il est idéal pour recharger l'énergie du corps et éviter un manque de stimulus vital. Les fraises et les oranges sont riches en vitamine C, en fibres et en antioxydants, et donc, en plus d'apporter de l'énergie, elles améliorent le transit intestinal et favorisent la régénération cellulaire. De plus, les fraises sont riches en biotine ou savoir mina B7, ce qui est parfait pour aider le corps à produire de l'énergie et à activer le métabolisme.
Ingrédients
- 4 oranges,
- 5 fraises
Préparation
le oranges et le jus obtenu est versé dans le blender. Les queues sont retirées de fraises et ils sont ajoutés dans le mélangeur une fois qu'ils sont bien lavés. Tout est mélangé et servi très froid. Certains ajoutent de la glace pilée.