Bien qu'ils puissent être liés et que le résultat dans les deux cas soit une perte de poids, la perte de poids et la perte de graisse ne sont pas la même chose. Oui si vous essayez d'atteindre un certain objectif de poids, il est important de savoir quelle est la différence.
La perte de poids est une réduction numérique sur la balance. Cela peut être lié à la réduction de la graisse corporelle, mais ce n'est pas toujours le cas. Il y a des moments où il y a d'autres processus responsables, tels que l'élimination des fluides ou la perte de muscle.
En outre, la perte de graisse est le résultat de la combustion de calories. Pour y parvenir, il est nécessaire de brûler plus de calories qu'il n'en est consommé dans une journée donnée. Comment? Empêcher le métabolisme de s'endormir ou, ce qui revient au même, continuer à bouger et avoir une alimentation équilibrée. Oui, les graisses doivent également être incluses, car elles jouent un rôle dans le fonctionnement des muscles, du sang et des os.
La perte de poids seule ne conduit pas à un corps plus attrayant. D'un autre côté, grâce à la perte de graisse, cela peut être atteint, même si cela ne se produit pas automatiquement non plus. Il est nécessaire de remplacer la graisse corporelle qui est éliminée (chose qui, étonnamment, se fait à 80% par les poumons) par du muscle, ce qui nous aidera à créer un corps plus tonique.
La stratégie à suivre pour atteindre vos objectifs de poids est de combiner exercice cardio-vasculaire et musculation, qui peut être fait avec des machines et des haltères ou avec votre propre poids corporel, une discipline connue sous le nom de poids corporel et est idéale pour les personnes qui souhaitent une prise de muscle lisse.