Vous êtes-vous déjà demandé s'il était conseillé s'entraîner quand on a des courbatures? Nous répondons ici à cette question pour que vous sachiez comment agir devant eux.
Commençons par préciser que la douleur est très courante, même pour les personnes qui font de l'exercice régulièrement. Ils se caractérisent par des douleurs musculaires qui apparaissent un ou plusieurs jours après un entraînement intense. Il est produit par des micro-déchirures musculaires qui, même si cela semble dangereux, c'est en fait quelque chose de bénéfique, car c'est la façon dont le corps construit plus de fibres musculaires et, par conséquent, de nous rendre plus forts.
Lorsque vous avez une raideur, vous pouvez continuer à vous entraîner, vous n'avez qu'à travaillez les parties de votre corps qui ne sont pas douloureuses. Par exemple, si vous ressentez une douleur dans les jambes après une longue marche, concentrez l'entraînement du lendemain sur vos abdominaux ou vos bras. Les entraînements en alternance vous permettent de faire de l'exercice régulièrement, de travailler certains groupes musculaires pendant que d'autres se reposent, c'est donc un excellent moyen de ne pas laisser les lacets vous ralentir dans votre transition vers un corps plus en forme.
Une autre solution se trouve dans les protéines. Puisque les muscles en sont faits, manger un certain type de protéines juste après l'exercice réduit le temps nécessaire à la guérison des muscles. Vérifiez auprès de votre coach quelles boissons protéinées de récupération sont recommandées pour vos objectifs corporels.
aussi Il est important d'apprendre à faire la différence entre la douleur de la raideur et la douleur des blessures.. Pas toujours que nous ressentions une gêne après avoir pratiqué un nouvel exercice, ce sera à cause de la douleur. Si la douleur ressemble à une sensation de brûlure qui vous empêche de bouger normalement, il ne s'agit peut-être pas d'une simple douleur, mais d'une blessure musculaire qui nécessite de faire appel à un professionnel.