Envie d'idées de dîners légers pour les nuits les plus chaudes de l'été ? Alors nous avons la clé car nous allons vous surprendre avec des plats délicieux, frais et satisfaisants. C'est un moment où nous voulons garder notre poids à distance, mais continuer à en profiter, donc, dans le cadre d'une alimentation équilibrée et d'un peu d'exercice à la plage ou à la piscine, vous pouvez également utiliser des substituts tels que ceux de la marque. affaissé pour vous aider à perdre du poids * ou vous aider à le maintenir *.
Par conséquent, il est conseillé d'établir quelques lignes directrices à suivre dans notre quotidien. L'équilibre entre tout ce qui précède est essentiel pour que le corps puisse avoir les nutriments dont il a besoin. Bien que pendant la journée nous la remplissions, parfois la nuit venue nous la dépensons et ce n'est pas conseillé, et c'est pourquoi nous proposons toutes ces idées de dîners légers avec lesquels vous réussirez. Voulez-vous savoir ce qu'ils sont?
Gambas aux légumes sautés
Un dîner qui nous laisse un bon goût comme ce plat est toujours une réussite. D'un côté, les crevettes fournissent des protéines mais très peu de matières grasses et ont les acides oméga3 nécessaires. Nous savons donc déjà que nous serons entre de bonnes mains pour apporter au corps un apport nutritionnel. Alors que les légumes contiennent généralement d'autres nutriments, selon ceux que vous ajoutez. En principe, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe d'huile dans votre poêle et ajouter un morceau d'oignon. Après quelques minutes, ajoutez du poivron haché, des tomates ou un peu de brocoli si vous le souhaitez. Quand tout est sauté, on ajoute les gambas, les épices au goût et le tour est joué.
Crème froide de concombre au saumon
Les crèmes froides sont également un succès pour la nuit. Alors que dans le petits déjeuners pour maigrir Nous prenons généralement des glucides combinés à des protéines et des fruits, la nuit nous optons pour plus de protéines. Cependant, n'oubliez pas que vous pouvez les alterner, car il n'est pas conseillé de les supprimer à tout moment. Ayant dit cela, le concombre va nous hydrater après une journée au soleil et nous apporte vitamines et antioxydants. Il suffit d'écraser 3 petits concombres avec 3 yaourts nature sans sucre, un peu d'ail, une pincée de sel, une cuillère à soupe d'huile d'olive. Enfin un peu de jus de citron, avant de servir si vous l'aimez vraiment. Ensuite, vous pouvez le décorer avec quelques tranches de saumon fumé.
Merlu tranché avec pomme de terre au four
Assiette complète et aussi rapide. Parce que vous pouvez utiliser le micro-ondes ou le four conventionnel. Une couche de pommes de terre coupées très finement, que vous pouvez assaisonner avec des épices et y déposer les tranches de poisson. En un clin d'œil, votre corps aura de bons apports nutritionnels et aussi le poisson blanc est faible en calories.
Ratatouille à l'oeuf grillé
La ratatouille se fait rapidement avec un peu d'huile dans une poêle, ajoutez un demi oignon et laissez faire revenir. Ensuite, nous ajoutons des poivrons rouges, jaunes et verts. Nous le laissons quelques minutes, ajoutons des tomates ou de la sauce tomate, saupoudrons un peu de poivre et de sel. D'autre part, vous mettez un œuf dans la casserole, baissez le feu et couvrez pour que ce soit fait. En quelques minutes, un de vos dîners légers est prêt ! La vitamine C et les fibres des poivrons sont combinées aux protéines d'œuf pour un résultat parfait.
Brochettes de poulet et de légumes parmi les dîners légers préférés
Sans aucun doute, nous nous sommes retrouvés avec l'un des dîners les plus préférés. Les brochettes ajoutent toujours de la couleur à nos plats mais aussi une saveur que l'on aime sentir et un grand apport nutritionnel. Il vous suffit donc de garnir chaque brochette de morceaux de blanc de poulet, de tomates, de poivrons et d'oignons. Ensuite, vous les ferez sur le gril ou sur le gril. Vous pouvez toujours les accompagner d'une sauce type yaourt nature, avec un peu d'ail en poudre, une cuillère à soupe d'huile d'olive et d'origan ou les épices que vous aimez. Car on peut aussi prendre des sauces et sans ajouter de calories aux plats ! Quels seront vos dîners légers préférés ?
* Pour perdre du poids : remplacer deux des principaux repas de la journée par leur remplacement par un régime hypocalorique vous aide à perdre du poids. Pour entretenir : remplacer un des repas principaux de la journée par un substitut de repas sur un régime hypocalorique permet de maintenir le poids après une perte de poids.