Beaucoup de gens se sentent déprimés ou irritables avec la baisse des températures et le raccourcissement des jours qu'apporte l'automne.
Qu'elles soient dues à un trouble affectif saisonnier ou à une autre cause (comme un retour à la routine), elles sont certaines choses que vous pouvez faire pour améliorer votre humeur au cours des prochains mois.
Marcher à l'extérieur fait des merveilles pour les personnes atteintes de TAS, surtout le matin. On pense que la mélatonine joue un rôle dans ce trouble, car elle est sécrétée dans l'obscurité. De cette façon, les gens ont plus dans leur circulation sanguine en hiver qu'en été. Obtenir une bonne dose de lumière ferme la production de mélatonine, étant capable d'inverser tous les symptômes en seulement deux ou trois jours.
Ne pas s'arrêter de bouger est une stratégie qui ne manque jamais d'améliorer l'humeur, en raison des endorphines qu'elle fournit. Faites régulièrement de l'exercice aérobique pendant l'hiver pour améliorer votre santé physique et mentale.
Se coucher à la même heure tous les jours (du lundi au dimanche) permet de synchroniser le rythme circadien, une horloge interne du cerveau, qui est affectée par la lumière. Lorsque cette horloge mère cesse de fonctionner correctement, des symptômes similaires au décalage horaire apparaissent. Asseyez-vous bien sur votre routine quotidienne, surtout quand il s'agit de vous reposer, pour la ramener à la normale.
Des plantes telles que le millepertuis ou le millepertuis se sont avérées efficaces pour lutter contre les épisodes d'anxiété et de dépression. Chez votre herboriste, vous trouverez de nombreux autres remèdes que vous pouvez essayer pour aider votre esprit à maintenir l'équilibre.