12% des femmes seront touchées par le cancer du sein à un moment de leur vie, ou ce qui est la même chose environ 1 sur 8. C'est une statistique qui commande beaucoup de respect, mais la bonne nouvelle est que c'est aux femmes de réduire le risque pour le développer, en adoptant des habitudes plus saines.
Évitez les aliments frits, le sucre et tous les aliments gras et à la place s'en tenir à un régime nutritif qui comprend des fruits (riches en antioxydants), des légumes, des grains entiers, des graisses saines comme l'avocat ou l'huile d'olive, des légumineuses et des protéines maigres peut réduire le risque de cancer du sein.
Rester physiquement actif c'est une autre habitude fondamentale dans la prévention du cancer du sein. Un mode de vie sédentaire met la santé en danger, y compris une probabilité accrue de souffrir de tout type de cancer, y compris le cancer du sein. Pour cette raison, vous devez vous assurer de relever des défis qui augmentent votre rythme cardiaque et font travailler tous vos organes, comme la course à pied ou, si le sport n'est pas votre truc, faire plusieurs marches rapides par semaine.
Obtenez des examens réguliers Cela devrait être une priorité. Et nous ne parlons pas seulement de mammographies, mais aussi de tests ADN, de tests sanguins et même de tests à domicile. Vous n'avez pas à être obsédé, mais vous devez garder à l'esprit que toute prévention est mince lorsqu'il s'agit de détecter le cancer à ses débuts et ainsi de pouvoir prendre les meilleures décisions pour votre santé.
Améliorer le mode de vie en général est la meilleure action que nous puissions prendre contre le cancer du sein. Arrêter de fumer, ne pas boire d'alcool (ou le réserver uniquement pour des occasions spéciales) et ne pas sauter de repas représentera un grand pas dans la prévention de cette maladie si on l'ajoute à tout ce qui précède. Et si vous menez déjà un mode de vie sain, arrêtez-vous et évaluez-le, car il y a toujours quelque chose qui peut être amélioré.