Lorsque manger au restaurant devient monnaie courante, comme en vacances, il est essentiel d'exercer un peu de contrôle sur ce que nous mettons dans notre bouche et en quelle quantité, que vous essayiez de perdre du poids ou que vous vouliez simplement garder la ligne.
Les éléments suivants sont simples des astuces qui vous aideront à manger plus sainement, et ainsi pouvoir prévenir les excès de calories qui conduisent au surpoids :
Choisissez des aliments cuits sur le gril, grillés ou cuits à la vapeur au lieu de frits. Un bon exemple est les pommes de terre au four comme alternative saine aux frites. Aussi, misez sur la nourriture dans l'assiette plutôt que sur les sandwichs pour éviter le pain.
Commencez par une salade au lieu des hors-d'œuvre gras typiques. Il vous rassasiera beaucoup plus, vous apportant le triple des nutriments et en échange de beaucoup moins de calories que, par exemple, certains nachos au fromage.
Demandez qu'ils vous mettent tous vinaigrettes et sauces à part plutôt que sur la nourriture, vous pouvez donc contrôler la quantité que vous mangez.
La boisson peut faire monter en flèche le nombre de calories dans un repas. N'abusez pas des sodas gazeux, qui devrait être limité à un ou deux par semaine. Si vous êtes un amateur de vin, pensez à commander un verre au lieu d'une bouteille entière.
Le dessert est une autre partie du repas à laquelle vous devez faire attention lorsque vous mangez au restaurant, même si vous n'avez pas à le sauter à l'improviste. Selon le restaurant, il est possible de trouver des desserts sains à la carte. Si vous êtes accompagné, et qu'il est assez grand, pensez à partager le dessert pour économiser la moitié des calories.