Il s'agit d'une recette légère, très simple à réaliser, riche et nécessitant très peu d'éléments. Vous pouvez les préparer rapidement et les manger à n'importe quel repas de la journée que ce soit au déjeuner ou au dîner, également en plus petites quantités vous pouvez l'utiliser comme entrée avant n'importe quel plat.
Désormais, ces galettes de blettes et de potiron légères sont idéales pour tous ceux qui font un régime pour maigrir ou un plan d'entretien car si vous les incorporez dans les bonnes quantités, cela ne vous apportera qu'un minimum de calories.
Ingrédients:
"300 grammes. bettes.
"300 grammes. citrouille.
" 1 oeuf.
»1 tasse de lait écrémé.
" Farine.
»1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
» Beurre léger.
" Le sel.
" Poivre.
" Origan.
Préparation:
Vous devrez d'abord faire bouillir les blettes et la courge séparément, une fois qu'elles sont froides, vous devrez les traiter et les placer dans un grand récipient. Vous devez ajouter l'œuf, le lait écrémé, l'huile d'olive, le sel, le poivre et l'origan au goût et bien mélanger tous les éléments.
Ensuite, vous devrez incorporer la quantité de farine nécessaire jusqu'à obtenir la consistance d'une pâte à crêpes. Enfin vous devrez faire cuire la préparation des deux côtés dans une poêle chaude tartinée d'un minimum de beurre léger. Vous pouvez les manger seuls ou les remplir au goût.
combien de calories contient cet aliment ???