Près de la moitié des femmes qui souffrent dans cancer du sein Ils pourraient l'éviter en adoptant une bonne alimentation, en faisant de l'exercice et en menant une vie plus saine en général. Seulement 10 % des cas de cancer du sein correspondent à facteurs héréditaire ou génétique.
De cette façon, en plus d'un auto-examen fréquent ou d'un mammographie annuellement, pour éviter de souffrir d'un cancer du sein, il est important de suivre les conseils suivants :
Mangez des fruits tous les jours
Ils peuvent être consommés fruits sous forme de jus, smoothie et salade, ou n'en mangez qu'un seul morceau. L'important est de consommer au moins 3 fruits par jour.
Mange plus de légumes
Augmenter la consommation de légumes comme les poivrons, les carottes, les tomates et les légumes verts. Nous vous conseillons de les manger crus ou cuits à la vapeur.
Remplacer les farines raffinées
Le riz, les pâtes, les viennoiseries, les pizzas et tout ce qui contient de la farine, sont des aliments qui doivent être préparés à la maison ou achetés à base de farines intégrale. Il est également conseillé de manger du couscous, du quinoa, des flocons d'avoine, du millet et de l'orge de blé entier.
Augmenter la consommation de légumineuses
Toutes les légumes ils sont excellents pour la santé. Par exemple, vous pouvez manger des pois chiches, des lentilles, des haricots et du soja.
Limiter la consommation de viande rouge
Manger beaucoup viande rouge augmente la densité calorique ainsi que le pH de l'organisme, ce qui provoque la prolifération des cellules cancéreuses. Il est également conseillé d'éviter d'ajouter des viandes transformées telles que de la charcuterie ou des saucisses à l'alimentation.
Limitez votre consommation de fast-food
Si de temps en temps vous aimez en manger un hamburger Avec des frites, pas de problème. Ce qui n'est pas bon pour la santé, c'est que ce type de plat devient la règle générale et pas tant un exception.