S'entraîner à l'extérieur est l'un des avantages de l'été, mais il est important de ne pas perdre de vue les thermomètres à la poursuite de notre santé. Et est-ce courir à des températures élevées devient dangereux lorsque la chaleur et l'humidité dépassent une certaine ligne.
Abandonnez votre entraînement en plein air si la température ou l'humidité est trop élevée. Ensemble ou séparément, les deux situations peuvent faire monter en flèche votre fréquence cardiaque. Cela augmente le risque d'effets secondaires dangereux.
Comment saurons-nous qu'il n'est pas sécuritaire de sortir pour faire de l'exercice? Très simple, il vous suffit de consulter la météo de votre région. Le cardio et les températures élevées cessent d'être de bons compagnons de voyage lorsqu'elles dépassent 32 degrés Celsius ou 70 pour cent d'humidité.
Pour que ton cœur ne souffre pas plus que nécessaire, déplacez vos entraînements aux heures les plus fraîches de la journée (les premières heures du matin). Ou allez courir à l'intérieur sur le tapis roulant à la maison ou au gymnase, où la climatisation créera un environnement plus confortable pour votre cœur et vos muscles.
Boire de l'eau et s'arrêter pour se reposer de temps en temps sont d'autres précautions à prendre lors de l'entraînement en été. Ayez toujours une bouteille d'eau avec vous et n'oubliez pas que les étirements de récupération sont une partie essentielle d'une routine d'exercice saine.