Si vous souffrez de constipation, le syndrome du côlon irritable, les hémorroïdes ou certains problèmes potentiellement mortels comme le cancer du côlon et les maladies coronariennes, alors votre alimentation est probablement pauvre en fibre.
Il a été scientifiquement prouvé qu'un régime riche en fibres aide à réduire la cholestérol, réglemente la diabète, la obésité et l' cancerPar conséquent, savoir quels aliments en sont riches signifie faire un pas vers la prévention de tous ces maux.
Avantages de la farine d'avoine:
Coeurs en santé :
En combinant des fibres solubles et insolubles, l'avoine abaisse le mauvais cholestérol (LDL), avec juste l'apport quotidien de 3 grammes de fibres solubles d'avoine, vous obtenez une réduction du risque de maladie cardiaque.
Régule la glycémie :
La farine d'avoine contient un index glycémique bas qui est lentement assimilé (glucides complexes), maintenant les niveaux de sucre stables, combattant également le diabète l'Association américaine du diabète recommande un apport quotidien en fibres de 20 à 35 grammes (une tasse de flocons d'avoine cuits fournit 4 grammes).