Les attaques de panique sont quelque chose que seules les personnes qui en ont fait l'expérience savent à quel point cela peut être douloureux., mais pour nous donner une petite idée, notez qu'ils incluent souvent de la transpiration et une fréquence cardiaque rapide telle qu'elle peut convaincre les gens qu'ils sont en train de faire une crise cardiaque. Cependant, nombreux sont ceux qui s'accordent à dire que le pire est le sentiment de terreur absolue.
Heureusement, il existe des techniques qui nous aident à nous calmer lors d'une attaque de panique, comme prendre de grandes respirations. Une respiration lente de type abdominal a le pouvoir de rétablir le contrôle de notre système nerveux.. La même chose se produit lorsque nous nous versons de l'eau froide sur le visage, une action également très simple qui aide à réduire notre rythme cardiaque et à nous sortir de ce tunnel sans issue que devient notre esprit.
Masser le cuir chevelu réduit les niveaux de cortisol et augmente celles de la sérotonine et de la dopamine. De plus, ils améliorent la circulation cérébrale et réduisent les tensions musculaires au niveau de la nuque et de l'arrière de la tête, c'est pourquoi toucher doucement cette partie du corps (si on utilise un peu d'huile essentielle, tant mieux) est particulièrement bénéfique pour lutter contre les attaques de panique. .
Secouer tout le corps peut avoir des bienfaits neurologiques. Cette technique est un moyen instantané de se calmer pour de nombreuses personnes lors d'une attaque de panique. Voulez vous l'essayer? Bougez de manière primitive, comme si vous vouliez vous débarrasser de toute la peur qui s'est accrochée à votre corps.
Même s'il s'agit d'un geste apparemment insignifiant, manger du chocolat noir peut nous libérer de la panique lors d'une attaque de ce genre. Cela est dû à sa richesse en magnésium, un minéral aux propriétés calmantes, en tryptophane, un acide aminé qui agit comme un précurseur de la sérotonine, et en théobromine, un autre composé qui améliore l'humeur.